ÉTirements et exercices pour une hernie discale de la colonne vertébrale thoracique

Il y a peu d'espace supplémentaire autour de la moelle épinière dans le rachis thoracique. Par conséquent, une hernie discale dans la colonne vertébrale thoracique peut être grave. Parfois, le premier signe de la hernie discale est une paralysie sous la taille. Heureusement, une hernie discale dans la colonne vertébrale thoracique n'est pas aussi fréquente que dans la colonne vertébrale lombaire. Selon la gravité du renflement du disque, l'étirement et l'exercice peuvent soulager la douleur et augmenter la mobilité.

Vidéo du jour

Marcher

La hernie discale de la colonne thoracique est douloureuse. La douleur peut être assez sévère pour limiter la mobilité. Après une période de repos pour laisser la douleur disparaître, il est important de restaurer la mobilité perdue en commençant une routine de marche. Marcher tous les jours vous aidera à retrouver une mobilité qui accélérera le processus de guérison. Selon l'Université du Maryland Medical Center, si la douleur est grave, prenez congé du travail et limitez votre activité pendant quelques jours. Après que la douleur sévère disparaisse, vous devriez commencer à vous mobiliser. Commencez un programme de marche en augmentant la distance que vous parcourez chaque jour.

Vélo stationnaire

L'amélioration de la flexibilité est importante lorsque vous avez un disque bombé. Selon la Cleveland Clinic, les exercices de vélo stationnaire sont efficaces pour restaurer la flexibilité et améliorer la circulation, et ils peuvent accélérer la guérison des disques bombés. Lorsque vous démarrez une routine de vélo stationnaire, commencez lentement et progressez à un rythme plus vigoureux lorsque votre niveau de douleur diminue. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez une hernie discale. Il peut vous référer à un physiothérapeute pour surveiller votre programme d'exercices et apporter des modifications au besoin.

Exercices de base

La stabilité vertébrale est importante avec les disques bombés. Les exercices visant à renforcer les jambes et l'abdomen, tels que les flexions abdominales et les flexions accrues, augmentent la stabilité de la colonne vertébrale et réduisent la douleur causée par les disques bombés. La douleur résultant d'un renflement du disque provient de la pression exercée sur les nerfs par le disque ou les structures osseuses. Stabiliser la colonne vertébrale en augmentant la force musculaire permettra de réduire le mouvement résultant de moins de douleur. Toujours laisser la phase aiguë de la douleur se calmer avant de commencer un programme d'exercice.

Attention

Comme pour tout mal de dos, consultez votre médecin, surtout si vous ressentez des symptômes tels que nausées, fièvre, maux de tête, engourdissements ou picotements aux extrémités, difficulté à uriner ou à déféquer, douleur nocturne ou perte de poids soudaine et inattendue. Ceux-ci peuvent être des signes de quelque chose de plus grave qu'un renflement de disque et nécessitent des soins médicaux immédiats.