Traitement de l'exercice pour discopathie dégénérative grave L5-S1

La maladie discale dégénérative (DDD) peut être un diagnostic confus, dit le Dr Peter Ullrich, Jr., à Spine-Health. com. Pas vraiment une maladie ou nécessairement de nature progressive, DDD, est un processus dégénératif qui affecte les disques entre les vertèbres de la colonne vertébrale. La génétique, le niveau d'activité, l'âge, les blessures passées ou les traumatismes peuvent tous contribuer à cette condition. Le rachis lombaire ou le bas du dos est le plus souvent touché, en raison des plus grandes quantités de force transmises à travers cette zone. L'exercice peut améliorer les symptômes liés à DDD.

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Avertissement

Avec un DDD sévère, les nerfs de la colonne vertébrale peuvent être compromis. Si votre état comprend des symptômes irradiants, tels que la douleur ou l'engourdissement des fesses, des hanches, des jambes ou des pieds, vous devez faire preuve de prudence. Toute activité qui augmente ces symptômes périphériques doit être évitée. Un compromis nerveux prolongé peut entraîner des dommages permanents et doit être surveillé de près par un médecin ou un physiothérapeute.

Considérations

Votre dos ne tolérera pas les positions extrêmes en présence d'un DDD sévère. Une extension complète, comme celle qui se produit lorsque vous courbez ou courbez le dos, sera la plus aggravante pour vos symptômes et devrait être évitée. Lorsque DDD sévère est présent, il peut y avoir un compromis de l'espace disponible pour les nerfs qui sortent de la colonne vertébrale. Les positions qui rapprochent davantage ces espaces peuvent augmenter la compression nerveuse. L'extension lombaire, la flexion latérale et la rotation du tronc qui se produisent ensemble vont fermer ces espaces le plus.

Spine Neutre

Les exercices pour cette condition doivent être effectués dans une position vertébrale neutre. Cela signifie que les courbures vertébrales normales et stables sont maintenues pendant l'exercice. Cette position est la position la plus sûre pour l'exercice. Normalement, il y a une petite arche dans le bas du dos. Pour vérifier votre posture, soulevez l'os de votre poitrine vers le haut, sans cambrer votre dos, jusqu'à ce qu'une certaine pression soit ressentie dans le milieu du dos. Reculez légèrement de cette position et resserrez vos muscles abdominaux inférieurs en tirant votre nombril vers l'intérieur.

Stabilisation de la colonne vertébrale

L'objectif principal de l'exercice devrait être de stabiliser la colonne vertébrale en développant vos muscles profonds. Ceux-ci comprennent l'abdomen transverse, les muscles du plancher pelvien et les multifidi. Ces muscles cruciaux deviennent inhibés en réponse à la douleur et s'affaiblissent. Serrez les muscles de votre plancher pelvien et dessinez votre nombril vers l'intérieur, loin de la boucle de votre ceinture. Utilisez cette contraction comme base pour tout exercice visant à augmenter la stabilité de la colonne vertébrale. Dans une ressource pour les patients, publiée par Rick Jemmett, P. T., intitulée «Stabilisation de la colonne vertébrale: la nouvelle science de la douleur dorsale», il passe en revue un programme de stabilisation de base auto-dirigé avec une vaste éducation des patients.

Expert Insight

L'exercice physique, effectué correctement et en toute sécurité, peut aider à réduire les symptômes associés à une discopathie dégénérative grave. Le montant de l'avantage est déterminé par le degré de gravité. Souvent, vos symptômes ne seront pas complètement résolus. Améliorer la stabilité de la colonne vertébrale aidera à réduire l'intensité et la fréquence des symptômes, vous donnant un meilleur contrôle sur votre état.