Alimentation de jus de 30 jours

Boire du jus frais tous les jours pendant 30 jours a ses avantages, à moins que ce soit la seule chose que vous consommez. La plupart des régimes de jus de 30 jours impliquent que vous jeûnez seul sur le jus pour vous aider à perdre du poids ou à désintoxiquer votre corps. Vous allez certainement perdre du poids en suivant un régime de jus seulement, mais ce n'est pas la meilleure façon d'aller. Et comme pour un régime de désintoxication, votre corps a déjà ce couvert. Consultez votre médecin avant de commencer un régime de jus.

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Notions de base sur les aliments à base de jus

Pour un jus de 30 jours, votre consommation se limite aux jus de fruits et de légumes crus et à l'eau. Le jus sur le régime n'est pas le genre que vous trouvez sur les étagères d'épicerie, mais le jus que vous faites des fruits entiers et des légumes, qui exige un presse-agrumes ou un mélangeur. Les mélanges de jus comprennent généralement un mélange de fruits et de légumes. Par exemple, une recette de jus pourrait inclure des pommes mélangées avec du chou frisé, du céleri et des citrons ou des betteraves avec de l'ananas, des oranges et des épinards.

Perte de poids

Lorsque vous limitez votre consommation alimentaire à un jus uniquement, vous limitez votre apport calorique, ce qui entraîne une perte de poids. Bien que vous puissiez perdre beaucoup de poids à la suite d'un régime rapide de jus, lorsque vous perdez du poids trop rapidement, vous perdez probablement de l'eau et du muscle maigre, pas votre excès de graisse. Pour perdre du poids et garder le poids, perdez-le lentement à environ 1 à 2 livres par semaine.

Detox

Limiter votre consommation de jus frais nettoie votre corps de toxines environnementales, tout en favorisant la santé, selon le livre "30 Day Juice Cleanse". Mais vous n'avez pas besoin de limiter votre alimentation au jus seul pour se débarrasser des substances toxiques. Vos reins et votre foie le font pour vous, à moins qu'ils ne soient malades, auquel cas vous devriez consulter votre médecin au sujet de vos besoins diététiques spécifiques et du mal potentiel d'un régime de jus de 30 jours. Si vous voulez améliorer votre santé et vous sentir mieux, mangez une alimentation saine riche en fibres et faible en gras avec une variété d'aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires, en plus de vos fruits et légumes.

Préoccupations et solutions de rechange

Comme régime à long terme extrêmement restrictif, un régime de jus de 30 jours peut entraîner des carences nutritionnelles. Il peut également diminuer les niveaux d'énergie et entraîner des étourdissements ou des évanouissements. De plus, lorsque vous limitez votre apport calorique, votre taux métabolique ralentit pour conserver l'énergie, ce qui rend plus difficile pour vous de perdre du poids. Faire vos propres jus de fruits et de légumes peut augmenter votre consommation de vitamines et de minéraux, mais au lieu d'en faire la seule chose que vous consommez, vous feriez mieux d'ajouter ces jus sains à votre alimentation saine et équilibrée.