Diète liquide et gain de poids

Tout le monde ne veut pas perdre de poids. Si vous venez de subir une chirurgie buccale, que vous devez suivre une diète liquide en raison d'une difficulté à mastiquer ou à avaler, ou que vous préférez boire votre nourriture plutôt que de la manger, vous aurez peut-être du mal à maintenir votre poids. Vous pourriez avoir besoin d'un régime riche en calories pour vous aider à prendre du poids.

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Obtenir suffisamment de calories

Pour prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n'en consommez. Le nombre de calories dont vous avez besoin pour prendre du poids dépend de votre apport actuel, de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre niveau d'activité. Le suivi de ce que vous mangez peut vous donner un point de départ calorique. En général, les femmes ont besoin de 1, 600 calories pour 2, 400 calories par jour pour maintenir leur poids, et les hommes ont besoin de 2 000 calories à 3 000 calories par jour. Ajouter 250 à 500 calories par jour à ce que vous mangez maintenant devrait favoriser une prise de poids hebdomadaire de 1/2 livre à 1 livre.

Liquides hypocaloriques

Commencez avec des boissons hypercaloriques de base, comme du lait entier, du lait de soja entier, du jus de fruits, des boissons fouettées, des milk-shakes et des smoothies. Vous pouvez également mélanger n'importe quelle nourriture dans un liquide, selon le Centre de santé Digestive de l'Université de Virginie. Par exemple, vous pouvez mélanger de la viande avec des légumes et du bouillon pour une boisson sucrée salée, ou mélanger de la farine d'avoine avec du lait entier et des fruits pour le petit déjeuner. La clé pour mélanger les repas est de s'assurer que vous utilisez suffisamment de liquide pour obtenir la bonne consistance. Si vos repas mélangés ont des morceaux, filtrer le mélange avant de boire.

Conseils pour le gain de poids

Essayez de manger six à huit petits repas par jour. Augmentez les calories dans le lait et les laits frappés avec du lait en poudre non gras, qui contient 110 calories par portion de 1/4 tasse. Le beurre d'arachide lisse ou les avocats sont de bons boosters de calorie pour des smoothies de fruit. Ajouter de l'huile à vos mélanges savoureux pour des calories supplémentaires; chaque cuillère à café contient 40 calories. Si vous n'avez pas de mélangeur, vous pouvez préparer des repas liquides savoureux avec de la nourriture pour bébé tendue diluée avec du lait, du bouillon ou du jus.

Le menu liquide

Commencez votre journée avec un smoothie à la banane et aux fraises fait avec du lait entier ou du lait de soja entier et du beurre de cacahuète. Pour votre prochain repas, essayez de mélanger la crème de blé avec de la compote de pommes et assez de lait pour éclaircir. Pour le déjeuner, le poulet mélangé avec des nouilles cuites douces, des carottes et du bouillon avec de l'huile ajoutée fait une option riche en calories. Préparez un milkshake pour votre prochain repas en utilisant un complément nutritionnel et votre saveur préférée de crème glacée; ajouter de la poudre de lait écrémé séchée pour un regain de calories. Au dîner, vous pourrez déguster de la viande cuite tendre mélangée avec des pommes de terre, de la sauce et du bouillon. Terminez la journée avec un autre smoothie riche en nutriments et riche en calories, composé de kiwis, de bananes, d'avocats et de jus de fruits.