Vitamines qui combattent les infections

Vous êtes constamment exposé aux agents pathogènes et aux bactéries de votre environnement et une quantité importante de micro-organismes vivent dans votre corps comme une flore normale. Les infections sont relativement rares et tout le crédit pour cela va à votre système immunitaire. Les infections se produisent cependant lorsque votre système immunitaire est compromis en raison d'une affection préexistante, d'une antibiothérapie, de blessures et d'autres facteurs. Il existe certaines vitamines et des suppléments naturels que vous pouvez prendre pour stimuler le bon fonctionnement de votre système immunitaire.

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Vitamine A

La vitamine A liposoluble ou rétinol est essentielle au maintien d'une peau saine, aux os, aux dents et aux muqueuses et se retrouve dans les aliments comme la viande, poisson, oeufs et produits laitiers. Avec d'autres fonctions, la peau et les membranes muqueuses sont également une partie du système immunitaire car elles empêchent les micro-organismes pathogènes d'entrer dans le corps. L'Institut Linus Pauling déclare également que le rétinol joue un rôle important dans la différenciation des globules blancs et l'activation des lymphocytes T, qui sont des composants cruciaux du système immunitaire. Bien que le régime alimentaire soit la meilleure et la plus sûre source de vitamine A, des suppléments synthétiques sont également disponibles dans la plupart des pharmacies. Cependant, la prudence devrait être administrée en prenant ces suppléments comme un surdosage peut mener au vertige, à la céphalée, à la douleur d'os et aux dommages de foie.

Vitamine B-12

La vitamine B-12 est un composant du complexe de vitamine B qui est important pour le métabolisme et la formation de globules rouges. Une étude publiée dans l'édition d'avril 2002 du "Journal of American College of Nutrition" indique que la carence en vitamine B12 est fréquente chez les patients présentant des infections symptomatiques à Giardia et à Enterobius, mais pas chez les patients asymptomatiques. Cela indique que la carence de cette vitamine peut jouer un rôle dans le développement des symptômes. La carence en vitamine B-12 peut être évitée en prenant des suppléments de complexe B synthétiques qui sont généralement sûrs à utiliser avec un minimum d'effets secondaires. Il peut également être obtenu à partir d'aliments tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

Vitamine C

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui a la capacité de protéger les cellules du corps, y compris les cellules immunitaires contre les effets nocifs des radicaux libres. Cette durée de vie accrue des cellules immunitaires stimule la capacité du système immunitaire à combattre les maladies. La vitamine C peut réduire considérablement le temps d'infection et améliorer la résistance d'un individu.

Les aliments tels que les agrumes, les baies, les cantaloups, les légumes à feuilles vertes et les tomates sont de bonnes sources de vitamine C ainsi que des suppléments de vitamine C synthétiques. Cependant, un surdosage peut entraîner des maux d'estomac et de la diarrhée et, par conséquent, il est important de suivre attentivement les instructions de dosage.

Vitamine D

La vitamine D liposoluble peut réguler l'activité des lymphocytes T et d'autres cofacteurs qui font partie de la réponse immunitaire à médiation cellulaire et peuvent donc jouer un rôle dans la gestion des infections des voies respiratoires. Rapports actuels sur l'allergie et l'asthme ". Une alimentation équilibrée riche en poisson, produits laitiers et huîtres est une bonne source de vitamine D. Le corps humain peut également produire des quantités importantes de vitamine D lorsque le corps est exposé à la lumière du soleil. Les personnes ayant une carence en vitamine D peuvent prendre des suppléments de vitamine D synthétiques, mais une surutilisation chronique peut entraîner des calculs rénaux, des vomissements et des douleurs musculaires. Par conséquent, il est recommandé de parler à un médecin avant de les prendre. La vitamine D liposoluble peut réguler l'activité des lymphocytes T et d'autres cofacteurs qui font partie de la réponse immunitaire à médiation cellulaire et, par conséquent, peuvent jouer un rôle dans la gestion des infections des voies respiratoires, indique le rapport Current Allergy and Asthma Reports. Une alimentation équilibrée riche en poisson, produits laitiers et huîtres est une bonne source de vitamine D. Le corps humain peut également produire des quantités importantes de vitamine D lorsque le corps est exposé à la lumière du soleil. Les personnes ayant une carence en vitamine D peuvent prendre des suppléments de vitamine D synthétiques, mais une surutilisation chronique peut entraîner des calculs rénaux, des vomissements et des douleurs musculaires. Par conséquent, il est recommandé de parler à un médecin avant de les prendre.

Vitamine E

La vitamine E est une autre vitamine antioxydante capable de neutraliser les radicaux libres. En outre, la supplémentation en vitamine E peut aider à prévenir les infections des voies respiratoires, en particulier chez les personnes âgées. Cependant, l'utilisation chronique de suppléments de vitamine E peut augmenter le risque de décès et, par conséquent, il est très important de consulter un médecin avant de prendre ces suppléments. Inclure des aliments tels que le germe de blé, le maïs, les noix et les olives dans l'alimentation est un moyen sans risque d'obtenir de la vitamine E.