Fruits qui vous aident à perdre du poids rapidement

Que vous essayiez de perdre quelques kilos ou que vous ayez un gros objectif de perte de poids, il est important de vous concentrer sur les aliments que vous mettez dans votre corps. Les aliments devraient être choisis en fonction de leur valeur nutritive et de leur goût. Les fruits sont non seulement doux, mais ils sont également relativement faibles en calories et en matières grasses, aidant ainsi à perdre du poids.

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Nutrition

Les fruits sont remplis de nutriments qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Selon une étude réalisée par les Centers for Disease Control and Prevention, ou CDC, les personnes qui ont augmenté leur consommation quotidienne de fruits ont eu plus de facilité à maintenir et à perdre du poids. Beaucoup de fruits sont riches en fibres, ce qui prend plus de temps à digérer et aide à créer une sensation de plénitude, empêchant ainsi de trop manger plus tard. Les fruits sont également faibles en gras et riches en vitamines.

Densité calorique

Les fruits sont utiles pour la perte de poids car ils créent une sensation de plénitude en raison de leur faible densité calorique. Ils créent des sensations de manger des portions plus grandes sans toutes les calories ajoutées des aliments à haute densité calorique. Les fruits contiennent beaucoup de fibres et d'eau, provoquant une sensation de plénitude. Selon la clinique Mayo, le pamplemousse moyen contient seulement 38 calories et est d'environ 90 pour cent d'eau.

Autres fruits

Les fruits entièrement naturels nourrissent le corps. Les baies comme les fraises, les bleuets et les framboises devraient être consommées parce qu'elles sont pauvres en calories et contiennent des antioxydants. Les oranges contiennent une bonne quantité de vitamine C, qui aidera à l'immunité tout en taillant la taille. Les bananes sont également une option saine car elles contiennent du potassium et sont pauvres en sodium, ce qui peut aider à perdre du poids. Les pommes sont un autre choix santé, car lorsqu'elles sont consommées avec la peau, elles augmentent votre apport quotidien en fibres.

Jus de fruits

Les jus de fruits sont souvent riches en calories et contiennent d'autres ingrédients que les fruits. Lorsque vous essayez de perdre du poids, évitez les jus de fruits et collez-les avec de vrais fruits. Cependant, en petites quantités, 100 pour cent de jus de fruits peuvent être consommés. Évitez également les fruits en conserve, car il est emballé avec des sucres ajoutés qui ne contribueront pas à la perte de poids. Ces aliments en conserve sont plus riches en calories, ainsi que le sodium.

Considérations

Les fruits peuvent aider à perdre du poids, mais assurez-vous de surveiller vos portions. Même les calories dans les fruits peuvent s'additionner. Trop de n'importe quel type de nourriture peut être malsain. Manger une variété de fruits et une quantité équilibrée vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids. Veillez également à manger d'autres aliments sains, tels que les légumes, les viandes maigres, les grains entiers et les produits laitiers faibles en matières grasses pour un plan d'alimentation saine globale.