Comment mesurer une ceinture de poids pour ma taille

Les ceintures de musculation supportent le bas du dos et réduisent les tensions lombaires en comprimant les muscles abdominaux. Ils sont particulièrement utiles lors de l'exécution de squats ou d'ascenseurs. Les ceintures de musculation aident les haltérophiles à maintenir la forme appropriée tout en soulevant et à prévenir l'hyperextension du bas du dos pendant les remontées mécaniques. Le port d'une ceinture de poids vous rend également plus conscient de votre posture lorsque vous soulevez. Choisir la bonne ceinture de poids est important pour le confort et la sécurité. Une ceinture de musculation doit être serrée pour maximiser les performances. Les ceintures de musculation ne doivent être portées que pendant de courtes périodes de temps et pendant les remontées maximales ou sous-maximales, comme dans les squats ou les deadlifts.

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Étape 1

Exécutez le ruban à mesurer autour de votre milieu, en traversant votre nombril. Respirez normalement ne retenez pas votre estomac et ne comprimez pas votre estomac en tirant trop fort sur le ruban à mesurer. Cela vous donnera la mesure de la taille la plus précise et vous aidera à choisir la bonne ceinture de poids.

Étape 2

Portez vos vêtements d'entraînement lorsque vous magasinez pour votre ceinture. Ceux-ci seront ce que vous porterez lorsque vous utilisez la ceinture de poids et vous donnera l'ajustement le plus précis.

Étape 3

Trouvez les ceintures qui correspondent à votre tour de taille. Les largeurs de ceinture de poids varient entre 4 et 6 pouces. Les personnes de grande taille devraient utiliser une largeur de 6 pouces; Les personnes plus courtes ont besoin d'une largeur de 4 pouces. Choisissez la largeur qui correspond à votre taille.

Étape 4

Choisissez une ceinture de musculation en nylon ou en cuir. Le cuir est plus lourd et a un support plus solide. Le nylon est plus léger et a un peu de donner dans le tissu. Les ceintures en nylon mettront moins de pression sur vos hanches.

Étape 5

Essayez la ceinture de musculation, fixez-la pour qu'elle soit bien serrée. Voici comment il devrait être porté lors du levage. La ceinture doit être bien ajustée et soutenir le bas du dos. Pratiquez un mouvement d'haltérophilie que vous feriez en portant la ceinture. Une ceinture de poids correctement ajustée ne coupera pas dans vos côtes.