Les inconvénients de la masse musculaire

La masse musculaire vous donne la force et aide à prévenir les blessures. Augmenter la quantité de muscle sur votre corps peut être atteint en s'engageant dans un entraînement de musculation. Ces exercices, qui améliorent la taille et la définition des muscles, englobent un large éventail d'activités, y compris des appareils de musculation, des bandes de résistance et des exercices utilisant le poids corporel. La construction de la masse musculaire a des avantages et des inconvénients, y compris le gain de poids et les fractures de stress.

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Gain de poids initial

Une personne qui essaie de perdre du poids et de développer sa masse musculaire simultanément peut prendre du poids au départ. Cette condition est temporaire. Lorsque vous commencez votre programme d'alimentation et de musculation, votre augmentation de la masse musculaire peut dépasser votre perte de graisse. Utiliser des poids plus légers et faire plus de répétitions peut minimiser l'effet de gonflement provoquant votre gain de poids ou plateau. La consultation avec un entraîneur de forme physique te donne l'aide personnalisée et professionnelle pour annuler cet inconvénient de construire la masse de muscle.

Fractures de stress chez les femmes

L'accumulation rapide de masse musculaire est associée aux fractures de stress chez les femmes, prévient le Sous-comité de la nutrition et de la santé des femmes militaires sur la composition corporelle. Une fracture de stress se présente comme une minuscule fissure dans l'os. Se lancer dans un programme d'entraînement trop intensément et trop rapidement, en plus de soulever plus de poids que ce que l'on peut supporter, peut causer cette blessure au squelette et représente l'un des inconvénients de la construction de la masse musculaire. De plus, les lourdes charges et les répétitions associées à l'haltérophilie et à la musculation peuvent causer des fractures de stress. Pour éviter les fractures de stress tout en construisant la masse musculaire, une femme qui n'est pas en forme doit augmenter progressivement l'intensité de ses exercices.

Douleurs musculaires

Les douleurs musculaires peuvent résulter des activités requises pour développer la masse musculaire. Vous pouvez connaître le dicton «Pas de douleur, pas de gain», mais en surutilisant vos muscles tout en pratiquant des exercices de musculation et le sport entraîne des degrés variables de douleur qui peuvent persévérer pendant plusieurs jours.

Anorexie inversée

La musculation et la stimulation de la masse musculaire peuvent entraîner une anorexie inverse. se caractérise par l'obsession d'augmenter constamment la taille de ses muscles.Tandis que cette motivation motive au début, un bodybuilder commence à abandonner ses amis, à se dérober à ses responsabilités et à se lancer dans des régimes inhabituels pour atteindre ses objectifs de masse musculaire. souffre d'une perception inexacte de son image corporelle, sentant constamment que son physique est inadéquat malgré les muscles saillants.