Les calories brûlées avec le corps Étape
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BodyStep est un programme d'exercice de marque déposée par Les Mills qui incorpore la dernière musique de danse avec un entraînement d'aérobic d'étape. Chaque piste musicale a un accent spécifique sur l'exercice; la classe combine des exercices d'aérobic et de conditionnement musculaire.
Step Aerobics
La base de toute classe Les Mills BodyStep est l'aérobic. Les étapes sont ajustables; la hauteur est déterminée par votre taille et votre niveau de forme physique. Les étapes supérieures correspondent à un entraînement plus intense. un banc de 6 pouces brûle environ 7. 5 calories par minute, tandis qu'un banc de 12 pouces brûle 10. 5 calories par minute.
Calories
En règle générale, si vous pesez 160 livres, vous brûlez 511 calories en 60 minutes d'aérobic à fort impact. En plus de la hauteur des marches, des facteurs tels que le fait de marcher ou de sauter sur le banc, la façon dont vous utilisez vos bras ou la rapidité de la routine auront également un impact sur les calories brûlées.
BodyStep
Le nombre de calories que vous brûlez dans une classe BodyStep d'une heure dépend entièrement de vous. En utilisant les étapes inférieures et un effort minimal - garder un pied sur le sol en tout temps - peut brûler 365 calories en une heure si vous pesez 160 livres. En augmentant votre effort, vous pouvez augmenter votre dépense calorique.
