Effets de la biotine sur la perte de poids

La biotine pourrait-elle nuire à votre effort de perte de poids? Probablement pas. La biotine est une vitamine hydrosoluble nécessaire à l'organisme. Il contribue au métabolisme des nutriments et aide à déterminer les gènes que vos cellules expriment. Les enzymes impliquées dans la fabrication de graisses, la fabrication de glucose et la dégradation des acides aminés nécessitent de la biotine. Des doses élevées de biotine peuvent aider les personnes atteintes de triglycérides élevés, de glycémie et d'insensibilité à l'insuline. Mais la preuve ne supporte pas l'utilisation de la biotine pour la perte de poids.

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Recommandations diététiques et sources alimentaires

Les personnes en bonne santé qui suivent un régime alimentaire équilibré développent rarement une carence en biotine. Les fumeurs, les personnes qui prennent certains types de médicaments et ceux qui mangent beaucoup d'œufs crus sont plus à risque de développer une carence en biotine. Certaines conditions génétiques réduisent la capacité d'une personne à absorber la biotine alimentaire, mais elles sont détectées tôt dans la vie. Les adultes ont besoin de 30 microgrammes par jour de biotine. La biotine est disponible dans un certain nombre d'aliments, y compris les grains entiers comme le pain de blé entier, les noix, le poisson, le porc, les fruits et légumes et les œufs cuits.

Biotine et Métabolisme

Le corps transforme les calories excédentaires en graisse. La première étape clé du processus utilise une enzyme qui contient de la biotine. L'enzyme est appelée acétyl-CoA carboxylase, ou ACC. Selon les résultats d'une étude sur la souris publiée en 2007 dans Proceedings of the National Academy of Sciences, une diminution de l'activité enzymatique de l'ACC pourrait entraîner une réduction de la synthèse des graisses pour le stockage des triglycérides et une plus grande utilisation des graisses comme source d'énergie. La biotine est également nécessaire par les enzymes qui décomposent les acides aminés. Une enzyme qui fabrique du nouveau glucose pour maintenir le taux de sucre dans le sang lorsque vous avez besoin d'énergie mais que vous n'avez pas assez de glucides alimentaires nécessite également de la biotine. Cependant, la preuve ne supporte pas l'utilisation de la biotine alimentaire ou supplémentaire pour aider à la perte de poids.

Biotine et lipides sanguins

Le surpoids et l'obésité sont associés à des taux élevés de triglycérides - lipides - et de LDL - le «mauvais cholestérol» - deux facteurs de risque de maladie cardiaque. Selon une étude publiée dans Diabetes Technology and Therapeutics en 2006, des doses élevées de biotine combinées au chrome ont entraîné une réduction des triglycérides chez un sous-groupe de patients diabétiques. En 2006, des chercheurs ont démontré que les participants diabétiques et diabétiques Au début de l'étude, les triglycérides élevés avaient des triglycérides inférieurs et un précurseur des LDL appelés VLDL après avoir pris de la biotine. Pourtant, à l'heure actuelle, la biotine n'est pas un traitement recommandé pour l'hypercholestérolémie ou les triglycérides élevés. Discutez des problèmes de santé et complétez l'utilisation avec votre fournisseur de soins de santé.

Biotine, chrome et sucre sanguin

L'obésité et l'hyperglycémie sont des facteurs modifiables qui augmentent le risque de diabète de type 2. Dans le British Journal of Nutrition de 2013, les chercheurs ont révélé que la biotine améliore la glycémie et la sensibilité globale à l'insuline chez les rongeurs diabétiques. Une étude publiée dans Diabetes Technology and Therapeutics en 2006 a montré qu'une supplémentation en biotine et en chrome à haute dose associée à des médicaments oraux améliorait le contrôle de la glycémie chez les participants diabétiques auparavant incapables de réguler leur taux de sucre dans le sang avec des médicaments. D'autres chercheurs ont découvert que la biotine n'améliorait pas le contrôle de la glycémie des diabétiques ou des non diabétiques. Discutez de vos problèmes de santé et complétez l'utilisation avec votre fournisseur de soins de santé. La biotine et le chrome ne sont pas des suppléments recommandés pour l'hyperglycémie.