L'effet de Gatorade vs. Eau sur les athlètes
Table des matières:
Vous n'avez pas besoin de soyez un athlète professionnel sachant que rester hydraté est essentiel pendant l'activité physique, empêchant la déshydratation et les effets qu'elle a sur votre corps. L'eau était la boisson de choix des athlètes jusqu'en 1965, lorsque le conseiller médical de l'Université de Floride a créé Gatorade pour aider les athlètes à améliorer leur performance physique grâce à l'hydratation.
Vidéo du jour
Fonctionnement
Le fonctionnement de Gatorade repose sur un concept simple: lorsque vous êtes physiquement actif, vous transpirez. Si vous avez déjà transpiré dans vos yeux, vous savez que ce n'est pas seulement de l'eau que vous perdez, mais aussi une forme d'eau salée. Gatorade peut se réhydrater comme l'eau, mais a également 110 mg de sodium par portion de 8 onces, alors que l'eau n'en a pas. Gatorade contient également des glucides et des électrolytes, ces derniers étant des ions qui alimentent les cellules de votre corps.
Sommaire
L'eau est une option plus basique, ne contenant pas de glucides ou de sodium. Son seul travail consiste à prévenir la déshydratation. La déshydratation peut aller de légère à sévère et peut causer des symptômes tels que la fatigue, des nausées et des crampes musculaires, ainsi que d'autres affections. Donc, pour les athlètes qui perdent des quantités significatives d'eau, il est impératif de reconstituer leur corps, non seulement pour la performance sportive, mais aussi pour la santé générale.
L'athlète moyen
La Texas Medical Association a réalisé une étude qui a conclu que pour l'athlète moyen, il n'y a pas d'avantages significatifs à boire Gatorade ou toute autre boisson sportive par rapport à l'eau. Cette conclusion découle de la théorie selon laquelle la plupart des individus ingèrent déjà une quantité suffisante de sel et de glucides dans leur alimentation pour reconstituer ce qu'ils ont pu perdre dans l'activité physique normale.
L'Athlète Extrême
Les athlètes sérieux et ceux qui sont physiquement actifs pendant de longues périodes dans une chaleur extrême perdent naturellement plus d'eau et de sel que ce qu'ils peuvent compenser dans leur régime alimentaire. Pour équilibrer les plus grandes quantités perdues, ils peuvent bénéficier des nutriments ajoutés dans Gatorade et d'autres boissons pour sportifs.
Facteurs supplémentaires
En plus des effets physiques de l'eau par rapport à Gatorade, il existe d'autres différences. Gatorade est disponible en différentes saveurs, tandis que l'eau est insipide. Mais avec la saveur vient 50 calories par 8 oz. de Gatorade, par opposition à zéro dans l'eau. Gatorade coûte plus cher que l'eau, sauf si vous utilisez de l'eau embouteillée de marque, qui peut être presque aussi cher.
