Un gros ventre peut-il causer des maux de dos?

Il y a plusieurs raisons de serrer son ventre en faisant de l'exercice et en mangeant bien, y compris un meilleur équilibre et une plus grande stabilité et une apparence plus lisse. Un gros ventre augmente également votre risque pour un certain nombre de problèmes de santé, y compris le syndrome métabolique, les maladies cardiaques et le diabète. Une autre bonne motivation pour bien manger, faire de l'exercice et réduire votre tour de taille est qu'un gros ventre peut entraîner des maux de dos.

Vidéo du jour

Signification

Si votre ventre est rempli de graisse au lieu de muscle, vous risquez d'avoir des problèmes de dos. Être en surpoids en soi n'est pas avérée être une cause primaire de maux de dos. Cependant, votre centre de gravité peut se déplacer vers l'avant, ce qui exerce une pression supplémentaire sur votre dos. Vous êtes également susceptible d'avoir des muscles abdominaux faibles. La plupart des maux de dos sont liés à la faiblesse des muscles de la région du tronc, affirme Joe Kita, auteur de "Best Health. "C'est parce que lorsque vos muscles abdominaux sont faibles, les muscles le long de votre dos, dans vos fesses et le long de vos jambes doivent compenser. Cela conduit à des muscles raccourcis et des tissus conjonctifs. Des muscles et des tissus conjonctifs plus courts et moins flexibles limitent la mobilité articulaire, ce qui augmente la probabilité de souffrir de foulures et d'entorses, et donc de souffrir.

Types

Trop de graisse abdominale peut restreindre le mouvement de votre torse. Cela peut causer de la douleur par les points de déclenchement dans votre abdomen à travers votre bas du dos, selon "Thérapie de point de déclenchement pour le bas du dos", par Sharon Sauer et Mary Biancalana. Vous pouvez ressentir une douleur accrue dans le bas du dos lorsque vous prenez une respiration profonde, car cela peut aggraver un point de déclenchement.

Effets

Si votre ventre est gros à cause d'une mauvaise alimentation, vos niveaux de cortisol sont susceptibles d'être élevés, selon «The Truth About Back Pain», de Todd Sinett et Sheldon Sinett. C'est parce qu'une mauvaise alimentation cause du stress à votre corps. Lorsque vos niveaux de cortisol sont élevés chroniquement, vos envies de collations salées et de gâteries riches en calories augmentent, perpétuant cette condition. Cela peut déclencher une réaction inflammatoire dans votre corps qui entraîne finalement des douleurs au dos. Les sucres, l'alcool et la caféine sont les principaux responsables de l'élévation du taux de cortisol. Le stress physique et émotionnel peut également élever vos niveaux de cortisol.

Considérations

Si vous avez des problèmes digestifs qui gonflent votre ventre, les déséquilibres alimentaires ou chimiques qui en résultent peuvent favoriser une inflammation douloureuse. Un système digestif qui ne fonctionne pas correctement, avec l'accumulation de déchets qui en résulte, est une source de maux de dos causés chimiquement. Cela peut se produire si vous mangez trop de nourriture ou consommez des aliments qui ne digèrent pas bien. Le problème inverse - la diarrhée - peut également entraîner une douleur d'origine chimique, car vous ne digérez pas et n'absorbez pas correctement vos nutriments.

Prévention / Solution

Une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de base peut réduire et renforcer votre taille. Shoring vos abdos diminue votre risque de maux de dos. Les exercices qui travaillent plusieurs muscles du tronc à la fois, comme la planche et le pont, sont meilleurs que ceux qui isolent des muscles simples. Aussi, si vous travaillez votre noyau au point de fatigue, vous devez allouer une journée complète de récupération avant de travailler à nouveau. Obtenir de l'aide d'un professionnel qualifié est important parce que l'alignement et la position du corps sont essentiels lors de la réalisation de tels exercices.

Bien que les exercices aident à renforcer vos muscles abdominaux, vous devez également réduire les calories pour réduire votre tour de taille. Manger des aliments comme les fruits et légumes au lieu de produits transformés peuvent également améliorer votre santé digestive.