Combien de calories perdez-vous en 45 minutes sur un vélo?
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Le vélo est un exercice aérobique polyvalent et à faible impact qui renforce également les muscles de vos jambes. Puisque vous pouvez faire du vélo dans une variété de conditions à différentes vitesses, le nombre de calories que vous brûlez varie également considérablement.
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Facteurs individuels
L'article de Fabio Comana pour l'American Council on Exercise cite des données indiquant que le vélo fait 10 à 12 miles par heure brûle 0, 045 calories par mile par kilo de poids corporel. À 14. 1 à 16 miles par heure, vous brûlez 0. 082 calories par mile par livre. Plus vous pesez et / ou plus vite vous pédalez, plus vous brûlez de calories.
Équipement
Un vélo plus lourd nécessite de brûler plus de calories pour maintenir la même vitesse sur une pente ascendante. Si la configuration de votre pédale et l'état de votre vélo sont optimaux, vous dépenserez plus d'énergie avec la même dépense énergétique, mais le transfert d'énergie efficace dépend également de votre forme physique et de votre technique de conduite.
Conditions
Selon l'auteur du magazine Shape Amy Goldhammer et les données de l'American Council on Exercise, une femme de 154 livres qui fait du VTT sur un terrain modéré brûle environ autant de calories par heure comme elle ferait du vélo de route sur la route à 15 mph; 528 contre 526. Elle brûle ce nombre élevé de calories, même si elle roule plus lentement hors route, à cause du terrain plus accidenté.
