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Huile de primevère et de poisson

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Anonim

L'huile d'onagre et l'huile de poisson contiennent toutes les deux des acides gras essentiels. Cela signifie que votre corps ne peut pas les faire tout seul et doit les obtenir à partir de la nourriture et / ou des suppléments. Ces acides gras ont été étudiés pour un large éventail de buts et la recherche indique qu'ils pourraient offrir des avantages pour un large éventail de conditions, bien que toutes les utilisations supposées n'aient pas résisté aux recherches scientifiques.

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Composants

L'huile de poisson contient de riches réserves d'acides gras oméga-3 tels que le DHA et l'EPA. Ces acides gras sont mieux connus pour leur capacité à réduire l'inflammation. L'huile d'onagre contient des acides gras oméga-6. Alors que certains acides gras oméga-6 ont été connus pour provoquer une inflammation, l'acide gras présent dans l'huile d'onagre - l'acide gamma linolénique - a été montré pour réduire l'inflammation.

Santé du coeur

Selon MedlinePlus. com, l'huile de poisson a démontré des preuves solides pour réduire l'hypertension artérielle. L'Université du Maryland Medical Center note également cet avantage pour GLA, en particulier lorsqu'il est combiné avec de l'huile de poisson.

Ces effets ont toutefois été produits avec de fortes doses de ces suppléments et vous devriez en parler à votre médecin avant d'auto-traiter votre tension artérielle avec de l'huile de poisson et / ou de l'huile d'onagre.

L'huile de poisson obtient également des notes élevées pour la réduction des triglycérides et le risque de maladie cardiaque, selon l'examen des preuves par MedlinePlus. Même avec tous ses avantages pour le cœur, il n'a pas démontré une forte capacité à influencer les niveaux de cholestérol.

Santé de la peau

Le Centre national de médecine complémentaire et alternative dit que l'onagre est utilisée comme traitement de l'eczéma depuis les années 1930. L'Université du Maryland Medical Center note que la preuve de savoir si cela fonctionne réellement a produit des résultats mitigés. L'onagre et d'autres suppléments contenant du GLA sont généralement recommandés pour favoriser la santé générale de la peau, des cheveux et des ongles.

Les actions anti-inflammatoires de l'huile de poisson en ont également fait un traitement populaire pour les affections cutanées mais les études de l'UMMC et de la Mayo Clinic n'ont pas produit suffisamment d'informations claires pour les recommander formellement à ces fins.

Diabète

Selon l'UMMC, le GLA a réduit les symptômes de la douleur nerveuse diabétique dans plusieurs études, mais explique qu'il semble mieux fonctionner chez les diabétiques avec une glycémie mieux contrôlée. L'huile de poisson a été présentée comme un supplément bénéfique pour le diabète, mais le MedlinePlus. com rapporte qu'il ne semble pas être efficace pour cette condition.

Santé des femmes

L'onagre a aussi une longue histoire d'utilisation pour traiter les problèmes des femmes tels que la ménopause, les symptômes du syndrome prémenstruel et les douleurs mammaires attribuées au cycle menstruel.NCCAM explique que de nombreuses études bien conçues ont réfuté son effet sur le syndrome prémenstruel. L'UMMC indique que les études examinant son effet sur les bouffées de chaleur ont également produit des résultats négatifs.

Éléments à prendre en considération

L'onagre est généralement sans danger, bien qu'elle puisse causer des effets secondaires comme des maux d'estomac, des maux de tête et des selles molles. L'UMMC explique que, sauf si vous le prenez en thérapeutique pour un problème de santé spécifique, vous n'avez probablement pas besoin de supplément car vous consommez suffisamment d'acides gras oméga-6 dans votre alimentation.

Les doses recommandées varient en fonction de l'état, mais la plupart nécessitent plusieurs milliers de milligrammes par jour. Évitez l'huile d'onagre si vous avez des troubles épileptiques; Il a été rapporté que ce supplément induit des crises chez les personnes prédisposées à cette maladie ainsi que chez les personnes prenant ce supplément avec des anesthésiques.

Les effets secondaires possibles de l'huile de poisson comprennent les éructations, les gaz, les ballonnements et la diarrhée. L'huile de poisson a des propriétés anticoagulantes et vous devriez vous abstenir de l'utiliser si vous prenez des anticoagulants comme la warfarine ou si vous avez des troubles hémorragiques. Il peut également interagir avec des médicaments contre le diabète. Ne prenez pas plus de 3 000 milligrammes par jour sans supervision professionnelle.