Huile Tirer pour perdre du poids

Faire bruisser l'huile dans votre bouche semble être une façon inhabituelle d'améliorer votre santé dentaire. Cependant, cette pratique est vantée par l'ancienne pratique médicale indienne de l'Ayurveda, promettant d'aider à prévenir la carie dentaire, dissuader les saignements des gencives et renforcer les dents et la mâchoire. L'extraction d'huile est également dit pour détoxifier votre corps et potentiellement traiter plus de 30 maladies, mais ce n'est pas une façon établie de perdre du poids. Vous pouvez constater que votre désir de collation inconscient diminue après une séance de tirage d'huile parce que vous ne voulez pas salir une bouche propre étincelante, mais réduire votre apport calorique global et bouger plus sont les seuls moyens de perdre réellement des kilos.

Vidéo du jour

Le processus de tirage d'huile

Le tirage d'huile consiste à mettre une cuillerée à soupe d'huile de sésame, de noix de coco ou de tournesol dans votre bouche et à la faire tourner pendant 10 à 20 minutes à la fois. Vous répétez le processus plusieurs fois par semaine, ou quotidiennement, de préférence sur un estomac vide. Évitez d'avaler l'huile - comme il est dit contenir des toxines "tiré" de vos gencives et entre vos dents.

Le tirage de l'huile ne cause aucun dommage, mais ne doit pas remplacer le brossage et l'utilisation de la soie dentaire. Brossez-vous les dents à fond ou au moins rincez-vous la bouche avec de l'eau après avoir tiré l'huile; Certains préconisent le rinçage à l'eau tiède salée.

L'extraction de l'huile réduit la plaque et certaines des bactéries qui causent la gingivite, a montré une étude dans le Journal indien de recherche dentaire publiée en 2009. Les recherches soutenant qu'elle lutte contre des affections comme les maux de tête, le diabète et l'asthme manquent. Rien n'indique que l'extraction du pétrole entraîne directement une perte de poids.

Effets de perte de poids de l'huile tirée

Les partisans de l'extraction d'huile affirment qu'elle réduit l'inflammation corporelle totale, en plus de favoriser une bonne santé buccodentaire. Dans les enseignements de l'Ayurveda, il est dit que les points de stimulation et de nettoyage de la langue, comme le fait l'extraction d'huile, affectent positivement divers organes internes, tels que le cœur, les reins et le foie. Si cela est vrai, cela pourrait théoriquement réduire la rétention d'eau et les ballonnements qui contribuent aux sensations de gonflement et entraîner une perte de quelques kilos en trop sur l'échelle.

Aucune recherche substantielle substantielle ne soutient les affirmations selon lesquelles l'extraction d'huile réduit l'inflammation. Et, il n'y a aucune garantie que l'inflammation réduite mènera à la perte de poids. Il n'y a pas de mal à essayer l'huile pour voir par vous-même si cela vous aide à vous sentir moins gonflé. Si vous avez des gencives enfoncées, des ulcères buccaux ou des dents sensibles, vérifiez auprès de votre dentiste avant de commencer le traitement.

Huile de noix de coco et perte de poids

L'huile de coco dans le cadre de votre régime alimentaire, et non comme traitement dentaire, peut aider à perdre du poids. L'huile de noix de coco contient des triglycérides à chaîne moyenne, qui, lorsqu'ils sont inclus dans votre alimentation, peuvent aider à diminuer votre appétit afin que vous mangez moins de calories et perdre du poids, a rapporté un article publié dans un numéro de 2013 de Nutrition Review.Selon une petite étude publiée dans Lipids en 2009, l'ajout d'huile de coco à un régime hypocalorique a permis de réduire la graisse abdominale chez les femmes préménopausées.

Pendant l'extraction de l'huile, vous ne pouvez pas avaler l'huile. ces avantages de perte de poids. Vous n'ingérez pas les acides gras à chaîne moyenne qui vous font vous sentir rassasié et affecter la distribution des graisses pour réduire l'obésité abdominale.

Stratégies de perte de poids qui fonctionnent

La perte de poids se produit le plus efficacement lorsque vous réduisez votre apport calorique en dessous de votre taux de combustion des calories. Utilisez une calculatrice en ligne pour déterminer combien de calories vous utilisez par jour selon votre taille, votre niveau d'activité, votre âge et votre sexe. Puis soustraire entre 500 et 1 000 calories pour déterminer combien de calories vous devriez manger pour perdre 1 à 2 livres par semaine.

Notez que les hommes ne devraient pas consommer moins de 1 800 calories par jour et les femmes pas moins de 1 200 calories par jour. De tels niveaux bas peuvent bloquer le métabolisme et conduire à des carences nutritionnelles. Pour créer un plus grand déficit sans manger trop peu, augmentez l'exercice.

Mangez de l'huile de noix de coco - ou de l'huile de sésame et de tournesol - dans le cadre de votre régime hypocalorique, mais notez que 1 cuillère à soupe de la plupart des huiles contient 120 calories. Assurez-vous de compter cela dans le cadre de votre apport calorique quotidien total. Quand vous tirez et crachez l'huile, vous n'absorberez pas de quantité significative de calories.