Qu'est-ce que "l'énergie des 5 heures" et comment ça marche?

5 heures d'énergie est un supplément contenant de la caféine, des vitamines B, des acides aminés et d'autres substances qui peuvent ou non augmenter l'énergie et la concentration. Le fabricant de l'énergie 5 heures prétend que la formule est sûre et fournira des heures d'énergie sans le «crash» que certains utilisateurs éprouvent lorsqu'ils consomment des boissons énergisantes ou des suppléments.

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Caféine

Comme la plupart des suppléments énergétiques, la formule originale 5 heures Energy contient une quantité considérable de caféine. La caféine est généralement l'ingrédient clé et la plus puissante des substances productrices d'énergie, dans les formules énergétiques. Medline Plus note que la caféine est un stimulant du système nerveux central qui peut être utilisé pour le soulagement à court terme de la somnolence ou de la fatigue. Le site Web de 5 heures d'énergie indique que la formule originale contient environ autant de caféine qu'une tasse de café de 12 onces. Un test «Consumer Reports» de 2012 a révélé que l'énergie de 5 heures contenait 215 milligrammes de caféine.

B-Vitamines

5 heures d'énergie contient quatre vitamines B différentes; B-6 à 2, 000 pour cent de la valeur quotidienne, B-12 à 8, 333 pour cent de la DV, la niacine à 150 pour cent de la DV et l'acide folique à 100 pour cent de la DV. Les vitamines B peuvent aider le corps à traiter les calories que vous consommez pour produire de l'énergie. En outre, les vitamines B aident à former les globules rouges, qui sont nécessaires pour l'énergie. Bien que ces vitamines sont nécessaires pour l'énergie, il n'y a aucune preuve que consommer des quantités élevées d'entre eux peut augmenter l'énergie. Medline Plus évalue la vitamine B-12 comme étant insuffisante pour améliorer la fatigue ou la fatigue.

Les acides aminés

5 heures d'énergie contiennent les acides aminés tyrosine, phénylalanine et taurine. Les acides aminés sont des composés organiques naturels qui se combinent pour former des protéines. Les acides aminés peuvent être utilisés par le corps comme source d'énergie. NYU Langone Medical Center note que la taurine est parfois combinée avec d'autres acides aminés pour traiter le trouble déficitaire de l'attention, ce qui peut être la preuve de son rôle dans l'énergie de 5 heures pour augmenter la concentration. Bien que le corps puisse utiliser des acides aminés pour l'énergie, il n'y a aucune preuve scientifique que la supplémentation en acides aminés peut augmenter l'énergie ou la concentration.

Autres ingrédients

Les trois derniers ingrédients du mélange 5 heures Energy comprennent la citicoline, l'acide malique et le glucuronolactone. Citicoline est un produit chimique du cerveau naturel, l'acide malique est une substance produite lorsque le corps convertit les glucides en énergie et glucuronolactone est une substance produite dans le foie. Il n'y a aucune preuve scientifique montrant que l'un de ces trois ingrédients est efficace pour augmenter l'énergie. La caféine dans 5-Hour Energy est le seul ingrédient prouvé pour augmenter l'énergie par la stimulation du système nerveux central.Bien que les autres ingrédients de la formule puissent s'avérer efficaces chez certaines personnes, à l'heure actuelle, les preuves scientifiques à l'appui de leur utilisation n'existent pas.