Quel type de carence entraîne la perte de cheveux?
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La perte de cheveux est un symptôme de certaines maladies causées par une carence en vitamines, comme le scorbut. L'ajout de certains aliments et vitamines à l'alimentation peut aider à ralentir ou arrêter la perte de cheveux anormale; Cependant, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments ou de faire des changements importants à votre alimentation.
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Protéine
Selon Harvard University Health Services, une carence en protéines peut entraîner la perte de cheveux, car les cheveux sont faits de protéines. Pour prévenir la perte de cheveux, vous avez besoin de 0. 36 g par kilo de poids corporel par jour; Par exemple, si vous pesez 150 livres, vous avez besoin d'environ 54 g de protéines par jour. Les végétariens peuvent avoir besoin de prendre plus parce que le corps n'absorbe pas les protéines végétales aussi bien que les protéines animales. Les femmes enceintes et celles qui font de l'haltérophilie pour développer leurs muscles ont besoin de plus de protéines que les autres.
ZInc
Une carence en zinc peut faire tomber les cheveux, rapporte le Huntington College of Health Sciences. La dose recommandée est de 15 mg par jour. Le Collège affirme que de nombreux Américains sont faibles dans ce minéral, ce qui facilite la division cellulaire dans le follicule pileux. Le follicule pileux est l'endroit où les cheveux commencent leur cycle de croissance.
Acide folique
L'acide folique favorise également la division cellulaire. Selon le Huntington College of Health Sciences, une carence en acide folique peut entraîner la perte de cheveux et le grisonnement, ainsi que l'anémie et la fatigue. Le Collège recommande entre 400 et 800 mcg par jour.
Calcium
Une carence en calcium peut causer la perte de cheveux, rapporte Huntington College of Health Sciences. Il suggère que de nombreux Américains sont déficients en calcium, même si elle est facilement disponible dans les produits laitiers ou des suppléments de vitamines bon marché. Le niveau quotidien suggéré est de 100 à 200 mg par jour, mais prendre de fortes doses de calcium sans magnésium peut être nocif.
L'iode
La carence en iode peut entraîner une perte de cheveux, car l'iode est nécessaire au bon fonctionnement de la thyroïde, affirme le Huntington College of Health Sciences. Lorsque la thyroïde est sous-active, la perte de cheveux peut se produire. Le Collège suggère de 112 à 225 mcg d'iode par jour.
