SuperGreens régime

Le régime de SuperGreens implique l'utilisation d'un « super boisson verte, » prendre des suppléments « SuperGreens » ou consommer de la nourriture verte les étoiles pour aider à équilibrer le pH de votre corps. Ceci est destiné à améliorer votre énergie, stimuler votre santé et réduire vos envies. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d'essayer un nouveau régime.

Vidéo du jour

Théories / Spéculation

La théorie qui sous-tend le suivi d'un régime de supergreens est que cela apportera de l'équilibre au pH de votre corps. Si votre pH est trop bas, votre corps est dans un état constant d'acidose métabolique. Selon Brendan Brazier, auteur de "Thrive: The Vegan Nutrition Guide", cela vous affecte au niveau cellulaire, épuisant votre énergie et rendant difficile votre maintien en bonne santé. "Comme l'acidose stresse votre corps, elle entraîne également une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui peut provoquer des envies qui contribuent à la prise de poids. Le meilleur équilibre du pH pour votre corps est de 7. 35. Un pH de 1 est le plus acide. Un pH de 14 est le plus alcalin.

Types

Un certain nombre d'entreprises vendent des «supergreens» sous forme de suppléments, allant des boissons aux pilules en passant par les poudres. Plus de 1 lb de produit peut être utilisé pour faire 1 oz. de poudre, vous donnant une source concentrée de chlorophylle, vitamines, minéraux, phytonutriments, fibres, protéines et enzymes, disent Robert O. Young et Shelley Redford Young, auteurs de "The PH Miracle. "Les meilleures poudres et boissons vertes sont dérivées de produits biologiques conservés par déshydratation à basse température, conseillent les auteurs. Si vous utilisez une poudre, mélangez 1 c. poudre verte dans environ 4 tasses d'eau. Les auteurs recommandent de consommer ce mélange trois à quatre fois par jour. Chaque pilule et boisson supergreen sur le marché est livré avec ses propres instructions sur la fréquence de consommation.

Considérations

Vous pouvez faire vos propres boissons super-vertes si vous ne voulez pas acheter un supplément. Dr. Oz Mehemet, hôte du spectacle Dr Oz, préconise l'aide d'un mélangeur pour combiner des aliments verts comme le céleri, les épinards, les choux, le persil et le concombre avec d'autres aliments stimulant la santé comme le gingembre et le citron. D'autres défenseurs des boissons supergreen avez-vous utiliser un presse-agrumes pour créer votre boisson.

Caractéristiques

En règle générale lorsque l'on suit un régime SuperGreens, environ 80 pour cent des aliments que vous consommez devrait être alcalinisant et seulement 20 pour cent devraient être des aliments acidifiants, selon Young et Redford Young. Les aliments tels que les légumes verts à feuilles, les poivrons, les citrons, le fenouil, les germes de luzerne et de concombre sont alcalins dans votre corps. Pendant ce temps, le fromage, le riz blanc, les pâtes et la viande sont acidifiants, explique M. Brazier.

Effets

Consommer un régime riche en supergreens peut vous aider à lutter contre le diabète, disent Young et Redford Young dans un autre livre qu'ils ont écrit, "Le miracle de la PH pour le diabète."Cependant, certains supergreens sont plus efficaces que d'autres à cet effet. Ceux-ci incluent la luzerne, l'herbe d'orge, le broccoli, le chou, le céleri, le chou frisé, le persil, le romarin, la sauge, les épinards, le thym, l'agropyre et la feuille de wintergreen, les auteurs disent. Leur régime de diabète supergreens implique de consommer des repas constitués presque entièrement de soupes et de shakes supergreens.

Potentiel

L'ajout de supergreens à votre alimentation ajoute également des antioxydants qui protègent vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, selon Estitta Bushkin et Gary Bushkin dans l'article du magazine Better Nutrition intitulé «Anti-Aging with Antioxidants. "Les radicaux libres sont censés jouer un rôle dans le développement de la maladie cardiaque et du cancer, selon les National Institutes of Health. L'ajout de supergreens à votre alimentation augmente également votre apport en chlorophylle. La chlorophylle aide votre corps à se désintoxiquer, explique Gillian McKeith, auteur de «You Are What You Eat. "K. Morita, auteur principal d'une étude publiée en 2001 dans la revue" Environmental Health Perspectives ", est d'accord. Son étude a révélé que la chlorophylle pourrait inhiber votre absorption de polluants environnementaux et aider votre corps à excréter ces polluants plus rapidement.