Multivitamines et perte de poids

Le régime alimentaire moderne typique comprend des aliments transformés et riches en calories. Ces aliments contiennent souvent peu de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin pour rester en santé. Prendre une multivitamine quotidienne fournit à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin et peut accélérer la perte de poids. Consultez votre médecin pour déterminer quel type de multivitamine est le meilleur pour vous.

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Signification

Manger traités, les aliments gras augmente l'apport calorique global et contribue à la prise de poids. Ces aliments remplacent souvent les fruits et légumes frais dans l'alimentation moderne typique. Les fruits et légumes sont une source primaire de vitamines essentielles, de minéraux et d'antioxydants utilisés par le corps pour maintenir un poids santé et un bien-être général. Selon l'Organisation mondiale de la santé, la faible consommation de fruits et de légumes contribue à l'obésité, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et au cancer. Les multivitamines complètent le régime, fournissant des nutriments essentiels qui favorisent la perte de poids et vous maintiennent en bonne santé.

Caractéristiques

Déterminez si vous êtes déficient en nutriments en suivant votre consommation alimentaire quotidienne. Utilisez une calculatrice en ligne comme My Pyramid Tracker pour tracer votre consommation de vitamines et de minéraux. Surveiller les carences en calcium, en fer, en vitamines B et en vitamines A, C, D, E et K. Manger plus de fruits et de légumes augmente les niveaux de vitamines et de minéraux essentiels. Une multivitamine complète votre alimentation, en veillant à ce que vous répondez à vos besoins nutritionnels.

Effets des multivitamines

Plusieurs études médicales appuient l'utilisation de multivitamines quotidiennes pour la perte de poids. Selon le site Web Healthier Life, une étude a rapporté que les multivitamines et les suppléments contenant du chrome, de la vitamine B-6 et de la vitamine B-12 favorisaient la perte de poids chez les personnes en surpoids. Une étude de 2010 des femmes chinoises obèses a révélé que ceux qui prenaient une multivitamine par jour avaient un poids, une masse grasse, un indice de masse corporelle et un taux de cholestérol plus faibles, selon le site Web de Nutra Ingredients. Cette preuve suggère qu'une multivitamine quotidienne aide votre corps à brûler les graisses et favorise la perte de poids.

Considérations

Différentes formules de multivitamines ciblent plusieurs groupes démographiques. Les entreprises fabriquent des multivitamines spécifiques adaptées aux besoins nutritionnels des hommes et des femmes. Choisissez une multivitamine qui cible vos zones à problèmes pour vous assurer que vous recevez les valeurs quotidiennes recommandées de ces éléments nutritifs. Les personnes âgées devraient prendre une formule pour les personnes âgées qui contient des concentrations de vitamines et de minéraux appropriés à l'âge.

Considérations

Une multivitamine quotidienne seule ne peut entraîner de perte de poids. Pour perdre du poids efficacement, vous devez diminuer l'apport calorique en changeant votre régime alimentaire. Optez pour des glucides complexes, des graisses saines et des protéines maigres par rapport aux aliments transformés et riches en calories.L'exercice modéré pendant 30 à 45 minutes la plupart des jours de la semaine aide votre corps à brûler les graisses et à produire de la masse musculaire maigre. La combinaison de la restriction calorique, de l'exercice fréquent et de l'utilisation quotidienne de multivitamines améliore le poids et la santé globale.