Comment construire des muscles de l'estomac avec stimulation électrique

Croyez-le ou non, vous pouvez construire vos muscles abdominaux en utilisant une légère stimulation électrique. Non, ce n'est pas un roman de science-fiction ou une scène de Frankenstein, c'est une méthode scientifiquement prouvée pour développer vos abdos. La stimulation électrique a d'abord été utilisée pour tester certains muscles dans un laboratoire. Les scientifiques ont découvert qu'ils pouvaient placer un coussinet d'électrode sur un muscle et, en fournissant un courant électrique doux, faire se contracter le muscle. Cela a aidé les chercheurs à comprendre comment les muscles fonctionnent.

Vidéo du jour

Comment ça marche

Les muscles sont des bandes de tissu qui ne fonctionnent pas à moins qu'un nerf ne leur soit relié. Lorsque vous avez besoin d'un muscle pour se contracter, un signal électrique est envoyé de votre cerveau ou de la moelle épinière jusqu'à un nerf qui se trouve à l'intérieur du muscle. Le nerf envoie un signal chimique dans votre muscle qui le fait se contracter.

Lire la suite: Comment fonctionne la stimulation électrique?

Les machines à stimulation électrique prennent un raccourci dans ce processus en sautant le cerveau et la moelle épinière pour stimuler directement le nerf qui se trouve dans le muscle. Les scientifiques avaient besoin d'équipement de laboratoire sophistiqué et coûteux avec des électrodes qui collent à la peau et envoient des signaux électriques dans le muscle. Maintenant, une technologie similaire peut être trouvée dans les ceintures de stimulation abdominale.

Avantages de la stimulation électrique

L'utilisation d'une stimulation électrique pour contracter un muscle est moins fatigante mentalement qu'une séance d'entraînement typique. Lorsque vous stimulez un muscle, vous créez une contraction involontaire. Une machine dit au muscle de se contracter. Dans un entraînement normal, sans utiliser de stimulation, vous forcez vos muscles à se contracter, ce qui nécessite plus de tension mentale.

Puisque vous n'avez pas besoin d'autant d'effort mental pour contracter complètement un muscle, vous pouvez forcer le muscle à travailler plus fort en utilisant la stimulation électrique, selon cet article du Journal of the American Physical Therapy Association. Cela signifie également que vos muscles se fatigueront plus rapidement si vous utilisez la stimulation parce qu'ils travaillent plus fort.

Inconvénients

Le plus grand inconvénient de l'utilisation de l'une des ceintures par opposition aux exercices abdominaux est que vous n'avez pas les autres avantages d'effectuer un exercice. Lorsque vous effectuez divers mouvements abdominaux vous travaillez différents muscles et brûlez plus de calories parce que vous utilisez plus que vos muscles abdominaux. Vous avez également l'avantage de travailler sur votre équilibre et votre coordination lorsque vous effectuez des exercices plutôt que de laisser la ceinture abdominale faire tout le travail.

Un autre inconvénient de l'utilisation de la ceinture est qu'elle n'active pas tous vos muscles abdominaux. Les abdominaux vont du bas des côtes jusqu'au sommet de l'os de la hanche, tandis que la ceinture ne recouvre que le milieu de votre ventre.Effectuer des exercices abdominaux complets, tels que des redressements assis, activera tout le muscle ab, de haut en bas.

Lire la suite: Dangers de stimulation musculaire

Comment utiliser une ceinture stimulante

Ces ceintures sont faites pour porter sous votre chemise. Ils doivent être en contact direct avec votre peau. Pendant que vous portez ces ceintures, vous n'avez pas nécessairement besoin d'effectuer un exercice. Vous pouvez vous asseoir, vous allonger ou faire quelque chose de faible intensité comme marcher ou nettoyer. La stimulation électrique de la ceinture vous oblige à travailler vos abdominaux, peu importe ce que vous faites.

Portez la ceinture pendant 20 à 40 minutes à chaque entraînement. Pour éviter de trop travailler les abdominaux, n'effectuez pas plus d'une séance d'entraînement par jour et travaillez jusqu'aux séances d'entraînement de 40 minutes; Commencez avec 20 minutes à la fois.

Lorsque vous vous familiarisez avec la ceinture, vous pouvez la porter plus longtemps. Même si vous ne faites pas d'exercices abdominaux traditionnels, vos abdos seront encore plus forts et auront plus d'endurance, selon un article publié dans le Journal of Sports Science and Medicine.