Les meilleures machines d'entraînement de base et de musculation
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L'entraînement de base améliore votre capacité à maintenir votre posture et à contrôler votre mouvement lorsque vous vous déplacez. Le développement. "Bien qu'aucune machine ne puisse vraiment imiter le mouvement humain, les machines d'entraînement de la force peuvent vous aider à développer la stabilité et la force du noyau et à gagner de la masse musculaire en même temps. le torse, la colonne vertébrale, les hanches et les jambes.
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Machine à colonne de câble
La machine à colonne de câble standard, une machine à pile, contient des poulies et des câbles qui vous permettent de soulever des poids lourds que vous ne seriez normalement pas capable de soulever unassiste ré. Vous pouvez ajuster les poignées à différentes positions de haut en bas, et vous pouvez changer le type de poignée que vous voulez en décrochant une poignée et le remplacer par un autre en quelques secondes. Contrairement à d'autres machines d'entraînement de résistance, la colonne de câble exige que vous effectuiez la plupart des exercices à partir d'une position debout plutôt que de vous asseoir et d'isoler vos muscles. Vous pouvez faire des mouvements de poussée, de traction, d'accroupissement, de longe, de rotation et de mouvement diagonal dans différentes directions. Lorsque vous vous entraînez en position debout, vous entraînez aussi votre noyau et gagnez la force de votre corps, note Juan Carlos Santana, directeur de l'Institut de Performance Humaine. Certaines machines à colonne de câble comprennent une barre de traction qui vous permet de faire des tractions et d'autres exercices.
Système de câbles FreeMotion
Le système de câbles FreeMotion présente une conception de base similaire à celle de la machine à câble standard, sauf que vous pouvez régler la distance horizontale ainsi que la distance verticale. Cela vous permet d'ajuster la distance de votre poignée, que vous le vouliez en grand angle ou en angle étroit. Vous pouvez toujours faire les mêmes exercices qu'avec une machine à colonne standard. FreeMotion n'a pas de barre de démarrage.
VersaPulley
La machine VersaPulley entraîne la production et la réduction de force; mouvements rotatifs et diagonaux; et en tirant et en poussant la force en utilisant votre corps entier, selon VersaClimber. com. Plutôt que d'utiliser un système de pile de poids, la machine a un câble solide qui est enroulé autour d'une plate-forme tournante qui agit comme une résistance. Lorsque vous tirez le câble, la plate-forme tourne, créant une résistance et un élan sans avoir besoin de gravité.
La force que vous mettez dans la poussée ou la traction détermine la résistance. Plus vous mettez de force, plus la résistance est élevée, et vice versa. Parce qu'il n'a pas besoin de gravité pour fonctionner, les astronautes utilisent la VersaPulley pendant les missions spatiales pour éviter l'atrophie musculaire et la perte de densité osseuse.
Les athlètes qui ont besoin de mouvements de rotation rapides et de mouvements rapides d'accélération et de décélération, comme les joueurs de baseball, les athlètes de piste et les artistes martiaux, peuvent entraîner des mouvements rapides combinés à d'autres machines.
