Comment perdre du poids en raison d'une fatigue surrénale

Si vous avez déjà été stressé, vous savez probablement qu'il a un effet négatif sur votre corps. Mais comment cela affecte votre santé est un sujet de débat. Les praticiens de médecine alternative croient que le stress chronique taxe les glandes surrénales, créant une condition appelée fatigue ou insuffisance surrénalienne. Les symptômes attribués à l'insuffisance surrénale comprennent des changements de poids inexpliqués, la fatigue, la perte de cheveux, des douleurs corporelles et des étourdissements. Dr. Todd Nippoldt de MayoClinic. com, cependant, conteste la validité d'un diagnostic de fatigue surrénale. Les efforts pour perdre du poids, tels que le régime et l'exercice, peuvent néanmoins améliorer les symptômes surrénaliens. Demandez à votre médecin personnel son opinion.

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Étape 1

Consulter un praticien de la santé parallèle au sujet des suppléments recommandés pour la fatigue surrénalienne. Les suppléments parfois utilisés pour la fatigue surrénale comprennent la DHEA - une hormone dont les effets à long terme n'ont pas encore été étudiés - racine de réglisse, de calcium et de magnésium. Votre médecin peut vous suggérer des vitamines antioxydantes, telles que la vitamine C et E. Une vitamine B-complexe peut augmenter votre niveau d'énergie. Parlez à votre médecin des effets secondaires possibles de la DHEA.

Étape 2

Adoptez une alimentation saine et équilibrée. Bien que les aliments nutritifs soient importants pour tout le monde, ils sont particulièrement importants si vous souffrez de fatigue surrénalienne. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers, de viandes maigres et de produits laitiers faibles en gras. Selon le Dr Michael Lam, la fatigue surrénale est souvent associée à l'hypoglycémie, qui peut être gérée en consommant moins de sucre et d'hydrates de carbone raffinés et plus de protéines et de légumes. Des choix alimentaires plus sains favorisent également la perte de poids.

Étape 3

Réduisez votre apport calorique total. Théoriquement, couper 500 calories de votre alimentation chaque jour conduira à une perte de poids de 1 lb par semaine. Faites de petits changements pour réduire les calories, comme la réduction de la taille des portions, l'élimination du dessert et de l'eau potable plutôt que des boissons hypercaloriques. Selon l'Université du Maryland Medical Center, boire plus d'eau peut entraîner une perte de poids en diminuant les sensations de faim.

Étape 4

Faites de l'exercice au moins cinq jours par semaine pendant 30 minutes. L'entraînement en résistance, comme le lest d'haltérophilie, renforcera les muscles, ce qui aidera votre corps à brûler plus de graisse. Avec des exercices d'aérobie et de renforcement, incorporer des techniques de relaxation du yoga ou du tai-chi dans votre routine.

Conseils

• Évitez la caféine et les autres stimulants, dormez suffisamment chaque nuit et prenez de courtes périodes de repos pendant la journée.