La quantité de calories nécessaire par jour pour une personne âgée de 40 ans

Les calories mesurent la quantité d'énergie contenue dans les aliments. Le nombre de calories nécessaires par jour pour une femme de 40 ans dépend de sa taille, de son poids, de son niveau d'activité et d'autres facteurs.

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Calories par jour

Selon un rapport des Centers for Disease Control and Prevention, la femme américaine moyenne est légèrement plus grande et beaucoup plus lourde que les femmes il y a quelques décennies.

Une femme de 40 ans en moyenne mesurait environ 5 pieds 4 pouces et pesait environ 160 livres. Si elle suit un mode de vie sédentaire, elle aurait besoin d'environ 1, 747 calories au cours d'une journée type pour maintenir son poids. Si elle devient active, elle peut manger jusqu'à 2 500 calories par jour. Ces calculs ne tiennent pas compte d'une femme qui pourrait être enceinte ou allaitante.

Chaque femme a des besoins énergétiques différents

Consultez votre fournisseur de soins de santé pour discuter de la quantité de calories nécessaire par jour, en fonction de votre taille, de votre style de vie et de vos objectifs de perte de poids. Une routine de régime et d'exercice sûre devrait être discutée avec un docteur et adaptée aux besoins personnels de santé et aux circonstances spéciales.

Moins de calories pour favoriser la perte de poids

Les femmes qui veulent perdre du poids devraient manger 500 calories de moins que ce dont le corps a besoin chaque jour tout en maintenant ou en augmentant son activité physique. Créer un déficit énergétique déclenche le corps à brûler l'excès de graisse. Cependant, une femme ne devrait pas consommer moins de 1 200 calories par jour, sauf si elle est recommandée dans le cadre d'un programme de perte de poids supervisé médicalement.