ÉChelle d'agilité maison

L'échelle d'agilité est l'un des outils les plus courants et efficaces pour développer la vitesse, la coordination et la rapidité chez les athlètes. De plus, l'échelle d'agilité peut être faite à la maison en quelques minutes et pour un coût minime.

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Fonction

Les échelles d'agilité sont des échelles minces, constituées de deux rails latéraux avec des échelons entre eux, qui sont placés sur le sol. Une variété d'exercices peuvent être exécutés avec une échelle d'agilité et son utilisation est appropriée pour les individus de tout âge ou niveau de compétence.

Dimensions

La plupart des échelles d'agilité mesurent 10 verges de long et sont divisées en sections de 5 verges. Il n'est pas rare de trouver que plusieurs sections peuvent être jointes pour créer des échelles de plus de 10 mètres. Les échelons sont typiquement espacés de 18 pouces, créant des boîtes de 20 pouces de large. Les rails latéraux et les échelons ne doivent pas avoir plus de 2 pouces de largeur.

Matériaux

Les échelles d'agilité peuvent être créées à partir de divers matériaux et pour un coût minime. Un ruban à mesurer et de la craie, de la peinture ou du ruban sont tout ce dont vous avez besoin pour une échelle utilisée sur une surface plane. Si vous créez l'échelle pour une utilisation sur l'herbe, le gazon ou toute autre surface non plane, vous pouvez utiliser une corde, un tissu, du bois ou d'autres matériaux minces. Un couteau, une lame ou une scie sera nécessaire pour couper les matériaux aux dimensions requises.

Construction simple

Déterminer la longueur des rails latéraux à l'aide du ruban à mesurer. Dessiner le premier rail latéral à la dimension désirée en utilisant de la craie, de la peinture ou du ruban adhésif. Placez le deuxième rail latéral qui est égal en longueur parallèle à la première avec 20 pouces entre eux. Tous les 18 pouces, utilisez la craie, la peinture ou du ruban adhésif pour tirer les échelons entre les deux rails latéraux.

Construction complexe

Déterminer la longueur des rails latéraux à l'aide du ruban à mesurer. Coupez deux portions de corde, tissu ou autre matériau à la longueur désirée. Créer des échelons en coupant plusieurs parties du même matériau ou d'un matériau différent en bandes d'au moins 22 pouces de long. Fixez les échelons aux deux rails latéraux. Des cordes de corde ou de tissu peuvent être nouées autour du rail latéral. Si vous utilisez du bois, du plastique ou d'autres matériaux, coupez deux fentes, tissez le barreau latéral à travers les deux fentes et faites glisser le barreau dans la bonne position. Les rails latéraux doivent être espacés de 20 pouces, ce qui permet à au moins un pouce de l'échelon de se fixer au rail latéral à chaque extrémité.

Variations

Il peut être nécessaire d'ajuster l'espacement entre les échelons si l'échelle doit être utilisée par des individus très petits ou très grands. Des couleurs vives ou contrastées aideront les personnes à voir l'échelle plus facilement. Créer ou placer des échelles dans diverses formations peut donner lieu à de nouveaux exercices et exercices plus complexes.