Exercices muraux kinesis

Kinesis est un équipement d'entraînement qui ne ressemble à aucun autre. Habituellement consacrés à une pièce entière, ces appareils d'exercice sont des poulies de câble qui sont cachées derrière des murs lambrissés. Ces poulies de câble permettent une gamme complète de mouvement naturelle dans n'importe quelle direction du mur, tout en maintenant une résistance constante. Kinesis aidera à améliorer l'équilibre, la force de base, la flexibilité et la coordination musculaire dans plus de 550 mouvements possibles.

Vidéo du jour

Avantages généraux

Lorsque vous utilisez le Kinesis, vous pouvez combiner les exercices cardio-vasculaires et de résistance pour réduire votre temps au gymnase. Kinésis cible plusieurs groupes de muscles afin que la productivité augmente tandis que le temps d'entraînement diminue. Kinesis permet beaucoup d'exercices pratiques de type push-and-pull qui peuvent être combinés avec des mouvements, tels que la fente et le squat. Le contrôle neuromusculaire et la conscience du corps sont également améliorés lors de l'entraînement sur le Kinesis, puisque l'appareil vous permet de vous déplacer librement dans une amplitude de mouvement de 360 ​​degrés tout en maintenant une tension constante.

Spécificité du sport

L'entraînement sur le Kinesis peut également profiter à votre sport. Beaucoup de mouvements spécifiques au sport peuvent être traduits au Kinesis. Par exemple, vous pouvez vous exercer à renforcer le mouvement de votre swing comme si vous étiez au départ si vous êtes un golfeur. Ou vous pouvez pratiquer vos différents coups si vous êtes nageur. Kinesis peut même intégrer la plyométrie qui, selon l'Association nationale de la force et du conditionnement, est avantageuse pour l'entraînement sportif. En ajoutant simplement une boîte ou un petit obstacle, vous pouvez travailler sur l'explosivité tout en soutenant une résistance naturelle grâce à Kinesis.

Réadaptation

De nombreux exercices de rééducation peuvent être effectués en utilisant le Kinesis. Selon l'American College of Sports Medicine, les tissus de guérison ne doivent pas être trop stressés, et les exercices de réadaptation doivent être adaptables aux objectifs et aux exigences de chaque individu. En raison de ces paramètres, il est conseillé de consulter un physiothérapeute ou un médecin orthopédiste avant d'entreprendre une activité physique après une blessure. Après avoir reçu un feu vert pour participer à l'exercice, vous pouvez recevoir une prescription d'exercice. Kinesis est un équipement bénéfique à utiliser une fois que vous êtes en bonne santé pour vous entraîner seul, car il vous permettra de travailler le muscle dans son mouvement naturel dans tous les plans de mouvement. Par exemple, si vous récupérez des problèmes d'épaule, vous pouvez effectuer des relèvements latéraux, une protraction et une rétraction de l'épaule, en utilisant des poulies diagonales et des variations de la rangée debout avec une résistance légère pour aider à renforcer les muscles.

Circuit Training

Kinesis offre une excellente opportunité pour l'entraînement en circuit.L'entraînement en circuit consiste à combiner des exercices et à alterner entre eux avec de courtes périodes de repos. L'entraînement en circuit peut être fait en exerçant des muscles de la même région du corps ou des muscles opposés tels que le biceps et le triceps. Vous pouvez également compléter un entraînement complet du corps en alternant le haut du corps, le tronc et le bas du corps. Puisque Kinesis a un large éventail d'exercices qui peuvent être effectués, la transition d'un exercice à l'autre est transparente. Selon l'Université du Wisconsin, l'entraînement en circuit peut créer des gains bénéfiques en termes d'endurance musculaire, d'endurance cardiovasculaire, de force musculaire et de brûlure des calories à un rythme plus rapide.