Exercices pour améliorer la marche Après un AVC

Les personnes qui ont subi un AVC doivent apprendre à recommencer de nombreuses activités quotidiennes. La coordination œil-main, l'équilibre, la capacité à s'habiller et la marche peuvent tous être affectés. Selon la National Stroke Association, 40% des patients victimes d'un AVC souffrent de graves chutes au cours de la première année suivant leur AVC en raison de problèmes d'équilibre et de paralysie des bras ou des jambes. Les exercices qui renforcent les muscles et améliorent l'équilibre et la coordination peuvent faciliter la marche après un AVC.

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Regain de la hanche

L'amélioration du contrôle de la hanche est un élément important de la marche après un AVC. Les muscles de la hanche peuvent être affaiblis et causer des problèmes d'équilibre et la capacité de prendre des mesures complètes et sûres. La National Stroke Association recommande de se coucher à plat sur le sol avec votre jambe non affectée à plat sur le sol et votre jambe affectée pliée au genou. Levez la jambe affectée et croisez si sur votre jambe non affectée au genou. Soulevez à nouveau la jambe affectée et replacez-la dans sa position d'origine. Répétez le croisement et décroisez plusieurs fois pour aider à renforcer la hanche pour la marche.

Amélioration de la fonction du genou

L'amélioration de la fonction du genou après un AVC est un élément important du rétablissement de la capacité de marcher. La faiblesse des genoux peut entraîner des problèmes d'équilibre et des sentiments d'insécurité lors de la prise de mesures. La National Stroke Association suggère de se coucher sur votre côté non affecté avec votre genou inférieur plié pour la stabilisation et votre bras affecté en face de vous pour le soutien. Commencez avec la jambe affectée et pliez le genou touché en glissant le talon vers les fesses. Remettez ensuite votre talon dans sa position d'origine en redressant votre genou. En faisant cet exercice, concentrez-vous sur le fait de garder vos hanches droites pendant que vous pliez le genou.

Devenir équilibré

Un changement de poids approprié est important pour l'équilibre et le contrôle global pendant la marche. Essentiellement, cela signifie retrouver votre rythme de marche après un AVC. La National Stroke Association encourage les victimes d'AVC à se mettre à quatre pattes sur le sol, en s'assurant que leur poids est réparti uniformément entre les deux bras et les deux jambes. Rock dans une direction diagonale vers votre talon droit, puis vers votre main gauche. Répétez lentement ce mouvement autant de fois que vous le pouvez, en balançant le plus loin possible d'un côté puis de l'autre.

Effectuez la connexion cardio

L'endurance cardiovasculaire est un élément important de la marche après un AVC. L'activité cardiovasculaire améliore la circulation, renforce le cœur et rend la marche pendant de plus longues périodes moins difficile. L'American College of Sports Medicine recommande la marche sur tapis roulant comme il convient pour les patients victimes d'un AVC.La marche sur tapis roulant aide à améliorer l'efficacité de la démarche, ce qui signifie que la marche nécessite moins d'énergie. Cela réduit le stress pendant l'exercice pour ceux qui se rétablissent. Votre physiothérapeute vous aidera à déterminer quels paramètres du tapis roulant vous conviennent le mieux lors de votre réadaptation.