Exercices aérobiques et systèmes cardiovasculaires et respiratoires

Tout seul, votre cœur et vos poumons fonctionnent bien. Ils continueront à travailler même lorsque vous êtes assis ou allongé sur le dos pour vous endormir. Cependant, avec le temps, tout comme le reste de votre corps, votre cœur et vos poumons cesseront de fonctionner aussi efficacement qu'avant. Alors que l'alimentation a quelque chose à voir avec les choses, l'exercice aérobique est la clé pour s'assurer que votre sang continue à pomper, vous permettant de vivre une vie longue et en bonne santé.

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Respiration et pompage

Vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire vous apportent de l'oxygène et des nutriments. En travaillant ensemble, ils débarrassent votre corps du dioxyde de carbone et d'autres déchets toxiques. Votre cœur, vos vaisseaux sanguins et votre sang constituent votre système cardiovasculaire, qui est en grande partie responsable du transport de l'oxygène dans votre corps par le flux sanguin. Vos poumons sont le composant principal de votre système respiratoire, qui est responsable de s'assurer que votre système cardiovasculaire a un bon approvisionnement en oxygène pour travailler.

Machine de lutte contre les maladies

Les exercices aérobiques comme la marche, la course, le vélo ou la natation améliorent la fonction des artères, diminuent l'inflammation due aux maladies et augmentent le nombre de cellules qui aident au renouvellement des artères. L'exercice régulier contribue également à améliorer le taux de cholestérol et de graisses sanguines et peut augmenter votre espérance de vie en réduisant vos risques d'AVC, de diabète de type 2 et de certaines formes de cancer, comme le cancer du sein et du côlon.

Prendre soin de son ticker

Un mauvais système cardiovasculaire peut entraîner des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins pouvant entraîner une crise cardiaque. L'exercice aérobique améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires de sorte qu'il y ait un bon apport d'oxygène et des artères claires pour transporter cet oxygène dans votre circulation sanguine. Cela signifie que votre risque de développer une hypertension ou une hypertension est réduit. D'autres effets comprennent une diminution du mauvais cholestérol et une augmentation du type de bon cholestérol qui vous est bénéfique.

Régulier comme mécanique

Pour obtenir les meilleurs effets positifs et les bienfaits pour la santé des exercices aérobiques, faites de l'activité physique modérée et régulière la plupart des jours de la semaine tout en vous assurant de suivre une alimentation saine et équilibrée. L'American College of Sports Medicine recommande un minimum de 30 à 60 minutes d'exercice modéré quatre ou cinq fois par semaine. Cela peut aller de la marche rapide à la bicyclette ou à un cours d'exercice trois fois par semaine. Consultez votre médecin avant d'effectuer toute activité physique modérée ou intense.