Exercices de thérapie physique pour les blessures du plexus brachial

Une blessure au plexus brachial est une blessure aux nerfs qui se déplacent du cou jusqu'aux bras, selon l'Université du Michigan. Système de santé. Les nerfs liés à votre moelle épinière qui permettent à vos membres de bouger et d'avoir des sensations sont appelés nerfs périphériques. Ces nerfs périphériques constituent votre plexus brachial. L'exercice peut aider à renforcer et à réhabiliter une lésion du plexus brachial. Vous devriez toujours consulter votre docteur avant de commencer un programme d'exercice pour réhabiliter votre blessure de plexus brachial.

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Étirement du cou

L'Institut Nicholas de médecine sportive et de traumatologie sportive (NISMAT) recommande d'étirer la nuque. Si vous souffrez d'une lésion du plexus brachial, vous devez être en mesure de retrouver toute la gamme des mouvements dans votre cou. Ne pas pouvoir bouger le cou d'un côté à l'autre, regarder par-dessus l'épaule et allonger la tête en arrière peut entraîner une raideur chronique. Un cou raide doit être résolu avant de retourner à des activités physiques. Cet exercice devrait être terminé assis et appuyé contre un mur. Utilisez le bras sur le côté avec la blessure du plexus brachial. Tournez la tête sur le côté avec la douleur et l'oppression. Gardez votre main (sur le côté blessé) derrière votre tête pour aider à stabiliser. Prenez une profonde respiration. Vous devriez expirer lentement tout en pliant les genoux, en gardant votre coude contre le mur. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Répétez pour une série de 10 répétitions par jour.

Épaulières

Un haussement d'épaules peut être complété debout ou assis. Vous devriez vous tenir debout ou vous asseoir la tête droite et le menton légèrement levé. Selon Summit Medical Group, hausser les épaules dans une motion vers le haut. Vous devriez tenir vos épaules aussi haut que vous le pouvez pendant environ trois secondes. Détendez-vous et répétez cet exercice pour une série de 10 répétitions.

Abduction de l'épaule

Le groupe médical Summit vous recommande de vous tenir debout ou assis de manière à avoir assez d'espace pour étendre complètement les bras sur le côté. Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec vos bras à vos côtés. Inspirer et expirer. En expirant, soulevez vos bras directement de vos côtés. Gardez vos bras levés jusqu'à ce que vos mains atteignent le plafond. Vos bras devraient être situés directement au-dessus de vos épaules. Maintenez cette position pendant environ cinq secondes. Vous devriez répéter cet exercice 10 fois.

Exercices isométriques

Le programme du plexus brachial du système de santé de l'Université du Michigan indique que les exercices isométriques peuvent aider à renforcer les muscles du cou, ce qui aidera à réhabiliter une lésion du plexus brachial. Vous devez utiliser le côté paume de votre main pour fournir une résistance lors de l'exécution de ces exercices.En appliquant légèrement la résistance, déplacez la tête vers l'avant, l'arrière et les côtés. Vous devriez pousser dans le sens de la résistance. Tenez chaque position pendant 15 secondes. Remplissez trois ensembles pour chaque position.