Comment prendre l'huile d'olive vierge pour la santé Raisons

L'huile d'olive vierge est bonne pour la santé pour de nombreuses raisons. L'incorporation d'huile d'olive vierge dans votre régime alimentaire vous protège contre les maladies cardiaques lorsque vous remplacez le beurre ou le saindoux. Il est riche en antioxydants qui combattent les dommages qui peuvent survenir à votre cœur et sont exempts de gras saturés et de gras trans. L'huile d'olive vierge peut réduire votre risque de maladies telles que l'hypercholestérolémie, les crises cardiaques et l'hypertension artérielle associées à l'utilisation d'autres huiles et graisses.

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Étape 1

Remplacez l'huile d'olive vierge par d'autres matières grasses. Utilisez-le pour faire sauter, mariner et rôtir de la nourriture à la place du beurre, du saindoux ou d'autres types d'huile. Rappelez-vous, cependant, que l'huile d'olive contient encore des graisses et des calories, alors gardez votre apport à une portion pour contrôler votre consommation.

Étape 2

Préparez des vinaigrettes avec de l'huile d'olive vierge. Préparez votre propre garniture santé pour votre salade préférée en combinant l'huile d'olive avec des herbes, du vinaigre ou du jus de citron. Expérimentez avec les saveurs pour trouver celles que vous préférez. Faire vos propres pansements vous permet de contrôler la quantité d'huile d'olive vierge utilisée. Vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive vierge pour faire des marinades, des sauces et de la sauce.

Étape 3

Avalez l'huile d'olive vierge pour réduire l'inconfort d'un mal de gorge. Une cuillerée peut apaiser une gorge endolorie, sèche ou irritée quand vous avez le rhume, les allergies ou l'angine streptococcique.

Étape 4

Ajoutez de l'huile d'olive vierge à votre routine de soins de la peau. Arrosez-en une partie dans votre bain ou frottez-la dans votre peau pour la garder humide et saine. Ces avantages résultent également de la consommation d'huile d'olive vierge, mais les résultats du contact direct avec votre peau sont évidents tout de suite. Vous pouvez également combiner l'olive vierge avec le sucre et utiliser le mélange pour exfolier votre peau quand elle est sèche et squameuse. L'huile d'olive vierge peut également améliorer la santé et l'apparence de vos cheveux et de vos ongles lorsqu'ils sont appliqués directement sur eux comme hydratant.