Soupe Can Exercices

Les boîtes de soupe peuvent être trop légères pour certains sportifs, mais pour quelqu'un souffrant d'arthrite ou quelqu'un qui pourrait se remettre d'une blessure, ils peuvent résister suffisamment augmenter la force. Le poids des boîtes de soupe peut également être un avantage pour les marcheurs de puissance qui veulent brûler des calories supplémentaires. Tout exercice que vous pouvez faire avec un haltère peut également être effectué avec une boîte de soupe. Pour des gains similaires des deux côtés de votre corps, choisissez des boîtes de soupe de même poids, ou utilisez une boîte de soupe pour les deux côtés

Vidéo du jour

Epaules

Pour renforcer vos épaules, commencez par vous tenir droit et tenez une soupe semblable dans les deux mains. De cette position, soulevez les boîtes de soupe sur le côté et gardez vos bras tendus. Votre but est de lever les bras parallèlement au sol. Abaissez lentement vos bras et répétez 10 à 12 fois.

Bras

Votre muscle biceps est situé sur le devant de votre bras. Vous pouvez renforcer votre biceps en tenant une boîte de soupe dans chaque main avec vos bras à vos côtés, en pliant vos coudes pour élever les boîtes à vos épaules, puis en abaissant les boîtes à la position de départ. Votre muscle triceps est situé à l'arrière de votre bras. Vous pouvez renforcer votre triceps en tenant une boîte de soupe dans chaque main avec vos bras étendus sur votre tête, en pliant vos coudes pour abaisser les boîtes derrière votre tête, puis en remontant les boîtes à la position de départ.

Jambes

Vous pouvez renforcer vos jambes en faisant une fente. Tenir une boîte de soupe dans chaque main apportera une résistance supplémentaire à cet exercice. Commencez par vous tenir debout, puis faites un pas d'environ trois pieds devant l'autre, pliez les deux genoux et abaissez votre corps vers le sol. Pour finir, repoussez le sol avec le pied avant et revenez à la position de départ.

Retour

Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une grande boîte de soupe, telle qu'une boîte de format familial. Votre dos est un gros muscle et nécessitera une résistance plus forte que les exercices de l'épaule ou du bras. Effectuez un retrait arrière en vous tenant debout en position décalée avec votre pied droit devant votre gauche, en tenant une boîte de soupe dans votre main gauche, puis en soulevant la boîte de soupe sur votre hanche gauche, puis en abaissant la soupe à côté de ton genou droit.

Coffre

Les boîtes à soupe peuvent également être utilisées pour un exercice de poitrine. Allongez-vous sur votre dos et tenez une boîte de soupe dans chaque main avec vos bras tendus vers le plafond. Effectuez le mouvement en abaissant vos bras droits sur les côtés jusqu'à ce que vous touchiez le sol en ligne droite à partir de vos épaules.