Exercices de renforcement du cou pour le torticolis spasmodique

Le torticolis spasmodique est un état où les muscles du cou créent des spasmes, entraînant l'inclinaison ou la torsion du cou d'un côté. C'est un trouble rare qui peut survenir à tout âge à la suite d'un traumatisme, d'un accident vasculaire cérébral, de tumeurs, d'une exposition toxique ou d'effets secondaires d'un médicament selon MayoClinic. com. Comme une partie du problème est un spasme musculaire, parlez à votre médecin avant de commencer les exercices de renforcement du cou qui pourraient augmenter les spasmes.

Exercices de renforcement

Les muscles forts peuvent réduire la douleur du torticolis spasmodique, selon SpasmodicTorticollis. org. Yoga et Pilates travaillent pour améliorer la force et allonger les muscles, aidant à réduire la tension dans le cou. Si le torticolis est le résultat d'une blessure ou d'un déséquilibre dans la force musculaire du cou ou des épaules, l'amélioration des zones faibles devrait être la priorité absolue. Faire de la flexion et de l'extension du cou avec la main comme résistance est un exercice de renforcement simple qui ne nécessite pas d'utiliser une amplitude de mouvement. Des épaulettes avec des poids aident à améliorer le haut du dos et la force des épaules pour stabiliser le cou.

Programme d'exercices

Il est important de garder votre corps entier fort pour soutenir la colonne vertébrale, favoriser une bonne posture et réduire les spasmes résultant de la faiblesse. La natation, le yoga, la marche et le tai-chi procurent de bonnes séances d'entraînement qui n'ajoutent rien à la douleur dans le cou, ce qui peut augmenter la douleur. Ces types d'activité aérobique devrait être fait au moins trois fois par semaine. Torticollis spasmodique. org recommande de faire de la musculation tôt dans la journée, avant que le stress et la gravité de la journée ne fatiguent les muscles du cou. En plus d'augmenter la force du cou, effectuez des exercices d'entraînement de base traditionnels, tels que les presses de poitrine, l'aviron et les presses de jambes, pour un noyau fort avec support de la colonne vertébrale.

Stretching

Le torticolis chez les nourrissons est plus facile à corriger que chez les adultes. Les mouvements passifs sont utilisés avec un parent ou un physiothérapeute aidant à étirer les muscles du cou et des épaules pour détendre le spasme. Une main peut tenir l'épaule gauche vers le bas tout en tournant doucement la tête du bébé pour regarder vers la droite. Un autre étirement maintient l'épaule droite en place tout en essayant de toucher l'oreille gauche à l'épaule gauche dans un étirement doux. Ces mouvements peuvent être effectués par des adultes et alternés de chaque côté pour obtenir un étirement complet et retrouver la mobilité dans la tête de l'enfant.

Considérations

Si votre médecin est incapable de traiter une affection sous-jacente causant un torticolis, il se peut qu'il n'y ait pas de remède pour la maladie. Votre médecin peut vous prescrire de la toxine botulique pour détendre les muscles par la paralysie afin de réduire les spasmes. D'autres médicaments tels que les relaxants musculaires peuvent aider à soulager les spasmes, selon MayoClinic.com. En l'absence de remède connu, l'objectif de votre médecin est de vous aider à gérer la douleur et à réduire les symptômes grâce à l'étirement et au renforcement. Des conditions sévères peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.