Exercices respiratoires contrôlés pour la fibrose pulmonaire

La fibrose pulmonaire est une affection respiratoire grave qui entraîne des cicatrices pulmonaires. Selon la clinique Mayo. com, une lésion du tissu profond des poumons raidira la zone et rendra la respiration difficile. Les causes du traumatisme varient. L'exposition à long terme aux polluants environnementaux peut être un facteur. D'autres possibilités incluent la chimiothérapie, les maladies chroniques et les infections répétées. Parfois, la cause exacte est idiopathique ou inconnue. Des exercices de respiration basiques peuvent améliorer la fonction pulmonaire et faciliter les problèmes respiratoires.

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Physiologie pulmonaire

Pour comprendre les mécanismes de cette maladie, vous devez en savoir un peu plus sur vos poumons et leur fonctionnement. Lorsque vous inspirez, les muscles, tels que le diaphragme, tirent vers le bas pour modifier la pression de l'air dans votre poitrine. Cela provoque l'air de se précipiter et d'élargir les poumons. Lorsque vous expirez, le processus s'inverse. Les muscles se relâchent et augmentent la pression, repoussant et dégonflant les poumons. Les personnes atteintes de fibrose pulmonaire ont des dommages répétés aux sacs internes des poumons connus sous le nom d'alvéoles. Chaque fois que les alvéoles doivent se reconstruire à partir de ces dommages, des tissus cicatriciels se forment autour des sacs. Cela réduit l'expansion des poumons.

Respiration des lèvres pourries

Il s'agit d'un exercice qui vous aidera si vous êtes essoufflé à cause d'une fibrose pulmonaire. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit. Détendez les muscles de votre cou et de vos épaules. Respirez lentement par le nez. La respiration ne doit pas être profonde, ne forcez pas les poumons à se dilater complètement. Continuez à inhaler au compte de deux. Pincez vos lèvres, comme si vous étiez prêt à siffler, et soufflez lentement l'air pendant quatre temps. Utilisez la méthode des lèvres pincées pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que la respiration redevienne normale et que vous vous sentiez à l'aise.

Respiration diaphragmatique

Cette technique renforcera le diaphragme, le gros muscle sous vos côtes qui modifie la pression de l'air dans les poumons. Les personnes souffrant de maladies respiratoires ont tendance à avoir des diaphragmes faibles en raison de la difficulté à respirer. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés. Mettez un oreiller sous votre tête pour le soutien. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sous votre cage thoracique. Inspirez par le nez pour deux chefs d'accusation. Essayez d'élargir vos poumons aussi complètement que possible. Vous devriez sentir votre estomac presser contre la main assise sous la cage thoracique. Expirez et tirer les muscles de votre estomac vers l'intérieur comme si vous essayez de toucher votre dos. Cela force les poumons à se dégonfler complètement. Continuez cet exercice pendant plusieurs minutes pour accumuler le muscle du diaphragme. Après le temps, lorsque vous devenez plus fort, répétez cet exercice assis sur une chaise.

Toux forcée

La toux forcée est une technique destinée à éliminer l'excès de mucus dans les voies respiratoires.Selon le site Web Know COPD, l'accumulation de mucus est un problème commun pour les personnes souffrant de maladies respiratoires, telles que la fibrose pulmonaire. Asseyez-vous dans une chaise avec votre dos droit et vos pieds pressés contre le sol. Respirez profondément et sentez le diaphragme se dilater. Retenez votre souffle pour trois chefs d'accusation. Ouvrez votre bouche et tousser deux fois. Cela peut entraîner un excès de mucus. Expulser le mucus sur un tissu et le jeter. Répétez jusqu'à ce que les voies respiratoires se dégagent du mucus.