Quelles vitamines sont bonnes pour l'endurance sexuelle
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Les aliments que vous mangez peuvent augmenter votre libido et votre performance physique dans la chambre en ajoutant des nutriments essentiels qui améliorent la circulation et la circulation sanguine. Il n'y a pas d'endurance sexuelle sans une forte circulation sanguine - alors commencez avec un régime riche en fibres solubles et en antioxydants. Le maintien d'un poids corporel sain grâce à une alimentation et un exercice appropriés aide également la magie à durer un peu plus longtemps.
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Citrulline
La citrulline est un phytonutriment que la revue «Longevity Medicine Review» agit comme du Viagra naturel car elle augmente la quantité d'acide nitrique dans le corps. L'acide nitrique aide à fournir de l'oxygène à votre sang, augmentant le flux sanguin et l'endurance sexuelle. La pastèque est naturellement riche en citrulline.
Vitamine E
Dans ce cas, la vitamine E peut représenter «ecstasy» en raison de sa capacité à aider à la production d'hormones sexuelles, l'attraction, le désir et l'humeur. En tant qu'antioxydant puissant, il ralentit également les signes du vieillissement, ce qui peut indirectement augmenter la longévité de votre vie sexuelle. Les amandes, les arachides, les pignons et les épinards sont de grandes sources de vitamine E.
Phénylalanine
Le chocolat est riche en phénylalanine, un acide aminé qui augmente les taux d'endorphine, stimule l'humeur et agit comme aphrodisiaque. org. Les autres sources de phénylalanine sont les amandes, les avocats, les ananas, les arachides et les épinards.
Acides gras oméga-3
Si c'est bon pour votre cœur, c'est bon pour vos hormones. Les acides gras oméga-3 sont des gras polyinsaturés métabolisés par le foie pour produire les hormones sexuelles testostérone et œstrogène, ce qui peut donner un coup de fouet à votre libido. Selon le magazine Forbes, les acides gras oméga-3 aident également votre système nerveux à mieux fonctionner, ce qui améliore la fonction neurologique et contribue à une bonne circulation. Essayez le saumon sauvage ou d'autres poissons d'eau froide gras, les noix et les graines de lin.
Vitamine C
La vitamine C est un antioxydant qui peut attaquer les radicaux libres avant qu'ils aient la possibilité de réduire les niveaux d'acide nitrique. Plus votre taux d'acide nitrique est élevé, plus la concentration d'oxygène dans votre sang est élevée. Essayez les baies fraîches, les kiwis et la goyave pour obtenir une dose puissante de vitamine C.
Vitamine A
La carence en vitamine A est liée à une diminution de la production d'hormones sexuelles chez les hommes et les femmes. Il peut provoquer un rétrécissement testiculaire chez les hommes et une atrophie des ovaires chez les femmes. Mangez des aliments riches en vitamine A, comme les patates douces, les mangues et les abricots.
