Les personnes obèses peuvent-elles faire du yoga?

Ceux qui sont obèses et qui prennent la décision de commencer l'exercice peuvent se demander si le yoga est sûr. Parce que 1 Américain sur 3 est obèse, cette question peut potentiellement être à l'esprit de millions de personnes. Avec l'approbation médicale, le yoga peut être un moyen sûr et efficace pour perdre du poids et améliorer la santé des personnes de toutes tailles.

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À propos du yoga

Le yoga est un excellent exercice pour les personnes obèses, car il est doux, à faible impact et évite ainsi une force supplémentaire sur les articulations, et améliore la force et la flexibilité. Le yoga permet également de développer les muscles et d'avoir plus de muscle aide à brûler les calories au repos, car le muscle est plus actif sur le plan métabolique que les graisses. Si vous êtes obèse, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices. Votre médecin peut déterminer si vous avez d'autres problèmes de santé qui pourraient vous exposer à des risques de maladie ou de blessure lors de vos exercices.

Prise en main

Si vous débutez en yoga et que votre médecin a approuvé l'exercice, commencez par un cours de yoga à température normale. Un cours de yoga réparateur peut être une bonne introduction et un moyen de s'habituer au studio et aux mouvements de base et à l'expérience du yoga. Arriver à la première classe bien hydratée et porter des vêtements amples et confortables rendra l'expérience plus agréable. Plus tard, si vous aimez le yoga et que votre médecin l'approuve, vous pouvez essayer un cours de yoga chaud plus vigoureux, comme le yoga Bikram.

Ne vous inquiétez pas

Les cours de yoga peuvent être intimidants ou embarrassants pour ceux qui sont obèses. Mais, le yoga est souvent un environnement accueillant, acceptant de toutes les tailles et formes des étudiants.

Avantages du yoga

La force, la souplesse et la masse musculaire du yoga peuvent améliorer la santé globale et aider à perdre du poids. La réduction du stress et le meilleur sommeil qui accompagne l'exercice régulier sont à la fois importants pour améliorer la qualité de vie et pour perdre de l'excès de poids.

Les personnes obèses peuvent faire du yoga et trouvent souvent que c'est un exercice efficace qu'elles peuvent mener toute leur vie.