La nage en eau de mer est-elle mauvaise pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle?

Selon les CDC, vous avez besoin de 180 mg à 500 mg de sodium par jour pour que votre corps fonctionne correctement. La plupart des Américains consomment en moyenne près de 3 500 mg par jour, ce qui est non seulement le besoin de votre corps, mais aussi les niveaux d'apport adéquat et de limite supérieure établis par les directives diététiques pour les Américains. Ces niveaux élevés d'apport en sodium sont connus pour augmenter la pression artérielle, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Avec tant de concentration sur le sodium, beaucoup de gens se demandent si la baignade en eau salée est sûre.

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Facteurs de risque

En plus de trop de sodium dans l'alimentation, d'autres facteurs peuvent augmenter votre risque d'hypertension artérielle. L'âge, le sexe et la race sont parmi les plus communs. Si vous êtes un homme ou si vous êtes noir, vous êtes beaucoup plus susceptible de développer une pression artérielle élevée à mesure que vous vieillissez. Les risques augmentent également en raison de l'excès de poids, du manque d'exercice et du tabagisme. Même le stress et trop peu de potassium ou de vitamine D peuvent entraîner une pression artérielle élevée chez certaines personnes. Ni l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, ni la clinique Mayo ne mentionnent la nage en eau salée, ce qui augmente le risque d'hypertension artérielle.

Activité physique

La natation, d'autre part, peut aider à réduire la tension artérielle ainsi que les problèmes à long terme associés à cette condition. L'Institut national du cœur, des poumons et du sang suggère de faire au moins 30 minutes d'activité physique modérément intense la plupart des jours de la semaine pour améliorer la tension artérielle. La natation est souvent caractérisée comme une forme plus intense d'exercice, donc nager, que ce soit dans l'eau chlorée ou l'eau salée, peut être conseillé pour certaines personnes.

Perte de poids

L'activité aérobique associée à la natation est également connue pour aider à gérer le poids. Si vous êtes en mesure de perdre seulement 5 kilos d'excès de poids, vous pouvez souvent voir une amélioration de votre tension artérielle, explique la Clinique Mayo. Perdre du poids quand vous êtes de poids «normal» n'est pas aussi bénéfique. D'autres options doivent être utilisées pour améliorer votre condition, comme manger sainement des fruits, des légumes, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras, limiter votre sodium à pas plus de 1, 500 mg par jour ou prendre des médicaments pour traiter l'hypertension artérielle.

Recommandation

Avant de commencer tout programme d'exercice, y compris la natation, consultez votre médecin. Les professionnels de la santé peuvent vous recommander les formes d'exercices les plus appropriées pour améliorer votre tension artérielle. Nager dans l'eau salée peut ne pas être la meilleure option pour vous. Au lieu de cela, votre médecin peut conseiller la marche, le vélo ou une autre activité aérobique moins intense pour améliorer la pression artérielle.

Complications

Si elle n'est pas traitée, l'hypertension artérielle peut nuire à la santé de vos artères. Cela peut conduire à un rétrécissement ou un durcissement des vaisseaux sanguins ainsi que des maladies cardiaques, une insuffisance cardiaque, une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral, prévient l'American Academy of Family Physicians. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont également plus susceptibles de développer un anévrisme, qui est un renflement dans la paroi artérielle qui peut se rompre et entraîner des complications de santé potentiellement mortelles.