Les Inconvénients de l'IMC

L'indice de masse corporelle, ou IMC, est couramment utilisé dans les cabinets de médecins pour estimer votre taux de graisse corporelle. Il fournit un moyen rapide et facile d'évaluer les tendances de l'obésité dans la population générale, mais l'équation peut surestimer ou sous-estimer les niveaux de graisse corporelle chez de nombreuses personnes. Les professionnels de la santé l'utilisent comme l'un des nombreux outils de dépistage, tels que les tests de cholestérol et les questionnaires d'histoire familiale, pour évaluer votre risque de maladie chronique lié à votre poids. Mais votre médecin ne peut pas compter sur l'IMC seul pour diagnostiquer si vous êtes en surpoids ou obèses et les risques pour la santé posés par ces conditions.

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Qu'est-ce que l'IMC?

Votre IMC est égal à votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en mètres carrés. L'équation en utilisant les mesures américaines est: IMC = poids / (hauteur x hauteur) x 703. Pour de nombreuses calculatrices en ligne, vous entrez votre poids et votre taille, et les calculs sont faits pour vous.

L'IMC correspond à peu près à des mesures plus précises de la masse adipeuse, comme la pesée sous-marine et la mesure de l'épaisseur de la peau à l'aide d'étriers. Un IMC de 18. 5 à 24. 9 est considéré comme normal. En dessous de 18. 5 est en insuffisance pondérale, de 25 à 29. 9 est en surpoids et 30 ou plus est obèse. L'IMC semble déterminer avec plus de précision la grosseur pour les personnes qui enregistrent un IMC élevé.

L'IMC est utile pour évaluer le taux d'embonpoint ou d'obésité dans la population générale. C'est facile, pratique et peu coûteux, et ne nécessite aucune formation spécifique pour prendre les mesures. Mais l'IMC ne fournit qu'une estimation grossière de votre masse adipeuse car elle n'implique aucune mesure directe de vos tissus.

Erreurs d'IMC Muscle for Fat

L'IMC utilise votre poids dans la formule, mais ne fait aucune distinction si ce poids provient d'une abondance de graisse ou de tissu maigre. Les athlètes et les amateurs de gym qui portent beaucoup de muscle peuvent sembler lourds pour leur taille ou la taille globale, mais c'est parce que le muscle est plus dense que la graisse. Ces personnes très musclées peuvent avoir un IMC élevé mais pas trop de graisse.

Votre professionnel de la santé peut facilement voir avec des questions d'évaluation physique et de style de vie que votre IMC élevé est dû à la musculature plutôt qu'à la graisse. D'autres évaluations, telles que les contrôles de la pression artérielle et les dépistages de cholestérol, peuvent encore être effectuées pour exclure tout problème de santé sous-jacent.

L'IMC peut sous-estimer la graisse

Parce que l'IMC ne mesure pas directement les graisses, il peut mal classer les personnes en bonne santé qui ont un poids normal pour leur taille, lorsqu'elles portent trop de graisse. Un homme avec 20 pour cent ou plus de graisse et une femme avec 30 pour cent ou plus, mais tous les deux à poids normal, peuvent être exposés au même risque de maladie chronique qu'une personne qui a manifestement un surplus de poids.

Les personnes sédentaires et les personnes âgées sont particulièrement exposées à cette maladie, appelée obésité de poids normal. Si vous ne faites pas d'exercice, vous perdez de la masse musculaire précieuse et accumulez de l'excès de graisse - même si vous ne vous situez pas dans les catégories de poids et de taille. Les adultes plus âgés perdent naturellement de la masse musculaire à mesure qu'ils vieillissent, avec une certaine densité osseuse. Pour cette raison, les fournisseurs de soins de santé effectuent souvent des dépistages sur le mode de vie, des questionnaires sur les antécédents familiaux et des analyses sanguines annuelles en plus des calculs de l'IMC pour tous les patients. Cela permet d'éliminer l'obésité de poids normal chez des patients apparemment en bonne santé.

Un IMC normal n'est qu'un facteur dans votre image globale de santé. Si vous fumez, si vous mangez une alimentation pauvre en nutriments et si vous consommez beaucoup de sucre et de graisses saturées ou si vous êtes assis la majeure partie de la journée, vous risquez d'avoir des problèmes de santé.

L'IMC peut ne pas refléter un changement positif

L'IMC est un grand nombre qui ne reflète pas fidèlement les changements de comportement, ce qui pourrait améliorer votre santé. Les personnes ayant un IMC élevé qui sont physiquement actives courent moins de risques de souffrir de nombreux problèmes de santé que celles qui ont un IMC élevé et qui sont sédentaires. Par exemple, l'activité physique est corrélée à un risque réduit de maladie coronarienne et de décès prématuré, peu importe votre poids.

Les personnes qui adoptent un mode de vie plus sain en faisant plus d'exercice et en choisissant des aliments plus sains que la malbouffe peuvent ne pas perdre de poids si elles n'ont pas réduit leurs calories de façon significative. Ils sont en meilleure santé, mais l'IMC ne change pas parce que leur poids est resté stable. S'ils se fient à l'IMC comme seul marqueur de leur santé, leurs nouvelles habitudes ne semblent pas faire beaucoup de bien.

Même si vous perdez du poids, votre IMC peut ne pas changer sensiblement. Les centres pour le contrôle et la prévention des maladies note que perdre 5 à 10 pour cent de votre poids peut entraîner des avantages positifs, tels que la diminution de la pression artérielle et le cholestérol. Chez une personne de 200 livres, il s'agit d'une perte de 10 à 20 livres. Perdre du poids ne peut pas déplacer votre IMC à une plage normale, cependant. Par exemple, une personne de 5 à 11 pouces doit peser entre 136 et 178 livres pour enregistrer un IMC normal. S'il a commencé à 200 livres et perdu 10 à 20 livres, il a peut-être amélioré sa santé, mais il tombe toujours dans une fourchette d'IMC en surpoids. Bien qu'un peu frustrant, le changement a encore des avantages positifs.

Répartition du poids et IMC

Des habitudes plus saines modifient souvent la répartition de votre poids, même si la perte de poids n'apparaît pas sur la balance. Vous pouvez perdre un peu de graisse viscérale ou abdominale, qui est inflammatoire et augmente votre risque de maladie. L'exercice en particulier vous aide à perdre cette graisse. L'IMC ne peut pas dire que vous avez réduit un large tour de taille et ajouté du muscle, créant une composition corporelle plus saine. Il peut simplement montrer un ratio inchangé de taille et de poids, vous mettant dans une catégorie de poids excessif.

Votre tour de taille peut constituer un meilleur indicateur de votre état de santé, car il indique où vous stockez les graisses. Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer autour de votre taille juste en dessous de votre nombril.Une taille plus large que 40 pouces sur un homme ou 35 pouces sur une femme peut être dangereuse.