Santé de la prostate: aliments à manger et aliments à éviter

Le cancer de la prostate est le cancer le plus courant chez les hommes américains, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Il affecte un homme sur six aux États-Unis. Bien que certains facteurs de risque pour la santé de la prostate, tels que l'âge, la race et les antécédents familiaux, ne puissent être modifiés, le régime alimentaire peut le faire. Faire des choix alimentaires sains peut favoriser la santé de votre prostate et réduire le risque de problèmes de prostate.

Vidéo du jour

À propos de la prostate

La prostate est une petite glande - une partie de l'appareil reproducteur masculin. C'est semblable en taille à une noix. Situé sous la vessie et devant le rectum, sa fonction principale est de produire du liquide protecteur pour les spermatozoïdes. La prostate contient l'urètre - le tube qui transporte à la fois l'urine et le sperme du corps. Bien que la prostate ne soit pas essentielle à la survie, elle est importante pour la reproduction.

Problèmes de prostate

Lorsque la prostate devient trop grande, des problèmes peuvent survenir. Cela arrive souvent après l'âge de 50 ans. Ces conditions comprennent la prostatite, une infection bactérienne; hyperplasie bénigne de la prostate, ou HBP, une hypertrophie de la prostate, qui peut provoquer un besoin d'uriner fréquemment; prostatodynie, une maladie chronique de la prostate qui provoque une gêne dans la région pelvienne; et le cancer de la prostate - le seul trouble potentiellement mortel des quatre. Un article publié dans le "Journal of the National Cancer Institute" en juillet 2012 a noté que les hommes diagnostiqués avec un cancer de la prostate sont moins susceptibles de mourir de la maladie que d'autres causes, telles que les maladies cardiaques et non-prostatiques.

Aliments à consommer

Suivez un régime sain avec beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de poisson et d'huiles saines, comme l'olive et le canola. Le poisson contient des acides gras oméga-3 qui protègent contre le cancer de la prostate. Mangez des légumes frais et des tomates cuites, qui sont riches en lycopène - un pigment végétal qui favorise la santé de la prostate. Selon Prostate Cancer Foundation, la consommation insuffisante de légumes, en particulier de légumes crucifères, est liée à un risque plus élevé de cancer de la prostate agressif. Manger des huiles et des noix saines augmente les antioxydants sanguins, qui protègent les cellules de votre corps. Il réduit également l'insuline et l'inflammation, ce qui peut décourager la progression du cancer de la prostate, selon Erin L. Richman, Sc. D., de l'Université de Californie, Département d'épidémiologie et de biostatistique de San Francisco.

Aliments à éviter

Selon la Prostate Cancer Foundation, le régime alimentaire est un facteur de risque majeur de cancer de la prostate. Réduisez votre consommation de viande rouge et de produits laitiers pour maintenir au minimum l'apport en graisses saturées. Évitez les aliments transformés et les aliments qui contiennent des acides gras trans, tels que la margarine. Éliminer l'alcool ou le consommer seulement avec modération.Les directives diététiques pour les Américains définissent la consommation modérée de boisson pas plus de deux boissons par jour pour les hommes. Une boisson standard comprend 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1. 5 onces d'alcool distillé résistant à 80.