La créatine contient-elle moins de glucose?

La créatine est un acide aminé que votre corps crée naturellement dans le pancréas, le foie et les reins. Il est également disponible dans les suppléments et les sources de nourriture telles que le poisson, la viande rouge maigre et le gibier sauvage. Dans certains cas, l'utilisation de suppléments de créatine peut modifier les effets de l'insuline, une hormone que votre corps utilise pour contrôler les niveaux de glucose dans le sang.

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Bases de la créatine

Une fois la créatine créée en interne, votre corps la stocke dans vos muscles sous une forme chimique appelée phosphocréatine ou phosphate de créatine. Lorsque vous participez à des exercices d'effort de courte durée, comme le sprint ou l'haltérophilie, votre corps puise dans les réserves de phosphocréatine stockées pour créer une source majeure d'énergie cellulaire appelée adénosine triphosphate, ou ATP. Les partisans de la supplémentation en créatine recommandent souvent de prendre des produits contenant de la créatine pour améliorer les performances athlétiques et favoriser la formation de masse musculaire maigre. Cependant, les effets de la supplémentation varient grandement d'une personne à l'autre.

Insuline et Glucose

Votre corps produit de l'insuline à l'intérieur de cellules spécialisées situées dans le pancréas. Quand vous mangez, les hydrates de carbone dans votre nourriture sont convertis en une forme simple de sucre appelée glucose; ce glucose pénètre ensuite dans votre circulation sanguine, où il agit comme une source d'énergie pour une grande variété de cellules. Cependant, sans certains signaux de l'insuline circulante, vos cellules ne laisseront pas le glucose passer dans leurs intérieurs. Si cela se produit, vos cellules vont mourir de faim et le glucose s'accumulera anormalement dans votre circulation sanguine. Les personnes qui ne produisent pas suffisamment d'insuline ou qui ne peuvent pas utiliser correctement leurs réserves d'insuline développent la condition médicale courante appelée diabète.

Glucose Effects

L'utilisation de suppléments de créatine peut déclencher des changements dans votre glycémie en changeant les réponses de votre corps à l'insuline dans votre circulation sanguine, en abaissant votre taux de sucre dans le sang. La science dans le sport et l'exercice. " En raison de cet effet, vous devez faire preuve de prudence lorsque vous prenez de la créatine si vous souffrez de diabète ou si vous souffrez d'une hypoglycémie. La prudence est également recommandée si vous prenez également d'autres médicaments, suppléments ou herbes connus pour modifier les niveaux de glucose.

Effets supplémentaires

Les effets secondaires potentiels supplémentaires de la supplémentation en créatine comprennent la nausée, la perte d'appétit, la diarrhée, les maux d'estomac, la fièvre, la diminution du volume sanguin, la déshydratation et la prise de poids. L'utilisation de la créatine peut également causer des dommages aux reins ou au foie, et MedlinePlus. com conseille d'éviter les produits contenant de la créatine si vous prenez des médicaments qui affectent les reins. En outre, évitez d'utiliser la créatine si vous êtes enceinte ou allaitez.Ne donnez pas de créatine à un enfant ou un adolescent. Les médicaments qui peuvent interagir négativement avec la créatine comprennent les diurétiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens et le probénicide.

Considérations

Les adultes les plus appropriés peuvent utiliser la créatine pendant six mois sans éprouver d'effets secondaires importants, note le Centre médical de l'Université du Maryland. Cependant, si vous prenez un produit contenant de la créatine, parlez-en à votre médecin et demandez-lui de surveiller les effets du produit sur votre système. Le lait de vache pasteurisé peut contenir plus de créatine que le lait maternel. Cependant, les médecins ne savent pas si ce niveau accru de créatine présente des problèmes de santé importants.