Avantages des suppléments d'huile de poisson de vitamine D-3 Plus

Prévenir une carence nutritionnelle est le principal avantage de la prise de vitamine D-3 plus l'huile de poisson. Les études publiées à ce jour n'ont pas exploré les avantages de combiner les deux, mais individuellement, la vitamine D-3 et l'huile de poisson soutiennent vos os, vaisseaux sanguins et système immunitaire. De fortes doses de suppléments peuvent causer des effets secondaires et interagir avec des médicaments, alors consultez votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sécuritaires.

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La vitamine D-3 et les bases de l'huile de poisson

La vitamine D-3, ou cholécalciférol, est le type de vitamine D synthétisé lorsque la peau absorbe la lumière du soleil. L'huile de poisson est l'une des rares sources de cholécalciférol, mais les suppléments sont généralement enrichis en vitamine D3 supplémentaire pour augmenter la quantité par dose.

L'huile de poisson est la seule source de deux acides gras essentiels: l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, et l'acide docosahexaénoïque, ou DHA. L'EPA et le DHA aident à réguler la fonction de chaque cellule du corps. Ils combattent également le type d'inflammation chronique qui contribue aux maladies cardiaques et au diabète.

Prévenir les carences nutritives

Il peut être plus impératif de prévenir les carences que vous ne le pensez. Le régime américain typique ne fournit pas l'apport recommandé en acides gras oméga-3, a rapporté le Nutrition Journal en avril 2014. La plupart des gens ne consomment pas non plus une quantité suffisante de vitamine D.

Si votre régime alimentaire est insuffisant, la prise de vitamine D-3 et d'huile de poisson peut combler la différence. Les adultes ont besoin de 15 microgrammes, soit 600 unités internationales, de vitamine D chaque jour. Les femmes devraient consommer 1,1 grammes d'oméga-3 par jour, tandis que les hommes ont besoin de 1,6 grammes.

Préservez les os solides

Vous savez déjà que le calcium est vital pour des os solides, mais la vitamine D est également essentielle parce que votre corps en a besoin pour absorber et utiliser le calcium. Si la recherche en cours vérifie les études existantes, l'huile de poisson peut également garder les os en bonne santé.

L'huile de poisson aide à maintenir la densité osseuse en empêchant les minéraux de quitter les os et de pénétrer dans la circulation sanguine. Chez les rats de laboratoire, l'huile de poisson a empêché la perte osseuse liée à l'âge en inhibant les cellules qui dégradent les os, a rapporté Molecular Medicine Reports en juin 2013.

Soutien du système immunitaire

Le manque de vitamine D est associé à un système immunitaire affaibli. vous rend plus vulnérable aux infections chroniques. D'un autre côté, il renforce le système immunitaire en augmentant la capacité des cellules sanguines à combattre les bactéries envahissantes.

Des recherches récentes montrent que le DHA provenant de l'huile de poisson pourrait soutenir le système immunitaire en améliorant la fonction des lymphocytes B, selon une étude du Journal of Leukocyte Biology d'avril 2013. Les cellules B préviennent les infections en produisant des anticorps neutralisant les bactéries et les virus.

Pression artérielle inférieure

Les acides gras oméga-3 de l'huile de poisson relaxent les muscles des parois des vaisseaux sanguins, ce qui réduit la tension artérielle.Les études publiées jusqu'à présent suggèrent que l'huile de poisson est bénéfique pour les personnes diagnostiquées avec une pression artérielle élevée et pourrait contribuer à l'hypotension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension légère, selon le British Journal of Nutrition de juin 2012.

Vitamine D -3 contrôle les gènes qui régulent la pression artérielle. Les faibles niveaux de vitamine D sont associés à un risque plus élevé d'hypertension artérielle. Les suppléments peuvent prévenir l'hypertension, mais d'autres recherches sont nécessaires pour vérifier leur efficacité, selon Current Opinion in Nephrology and Hypertension en avril 2014.