La vitamine B-12 est le complément à ne pas manquer dont nous avons tous besoin dans notre vie

Vous avez probablement déjà remarqué la présence de vitamine B-12 sur les étiquettes nutritionnelles ou en avez pris connaissance au passage, mais savez-vous ce qu'elle contient? Il existe huit vitamines B différentes, mais la vitamine B-12 est responsable de la santé de votre cœur, de votre énergie, de votre humeur et bien plus encore. Et étonnamment, 20% de la population est carencée en vitamine et 10 à 30% des personnes âgées sont incapables de l’absorber (de même que les végétariens, car de nombreux aliments riches en vitamine B-12 sont d'origine animale, comme le poisson, maigres, etc.). (viande, volaille, œufs et lait faible en gras et sans gras), ce qui explique pourquoi les régimes et les suppléments enrichis en vitamine B-12 sont souvent recommandés (parlez-en à votre médecin avant de changer de régime ou de prendre des suppléments).

Si tout cela ressemble à des lettres et des chiffres, Jetez un coup d'œil aux avantages incroyables de cette vitamine B sur votre corps - cela pourrait bien être l'addition que vous cherchiez.

Il stimule la fonction cognitive

Dans une étude, 39% des patients diabétiques étudiés ont vu une réduction des symptômes de lésions nerveuses, en particulier lorsque B-12 était administré par voie intraveineuse et par voie orale, les deux tiers des patients ayant observé une diminution des lésions nerveuses. (En général, les praticiens recommandent environ 500 mg de B-12 trois fois par jour.)

En outre, le B-12 est un composant de la gaine de myéline, l'enveloppe protectrice du nerf, qui aide intrinsèquement à protéger les signaux des neurotransmetteurs. En d'autres termes, si vos niveaux de B-12 sont bas, votre fonctionnement cognitif n'est pas à son meilleur.

0 Il protège votre coeur

Lorsqu'il est associé à l'acide folique, le B-12 réduit considérablement les niveaux d'homocystéine, un indicateur du risque de maladie cardiaque et du décès éventuel qui en découle.

Il augmente l'énergie

Après avoir reçu une injection de 2000 à 2500 mg. Dans le groupe B-12, les patients souffrant de fatigue chronique ont signalé des niveaux d'énergie plus élevés, une endurance améliorée et un sentiment de bien-être amélioré un jour après l'administration et leurs résultats ont duré jusqu'à trois jours. Les suppléments ne se sont pas révélés aussi efficaces (voire pas du tout) en énergie.

Il stimule votre humeur

Une étude a révélé une corrélation directe entre la dépression et les niveaux de vitamine B, chez lesquels les patients présentant des taux plus élevés de B-6 et de B-12 étaient moins susceptibles d’être déprimés. Les deux vitamines sont essentielles à la formation de sérotonine et de dopamine, deux substances chimiques essentielles à l’équilibre de l’humeur.

Il favorise une digestion saine

Les personnes qui présentent un déficit en vitamine B-12 risquent davantage de souffrir de gastrite atrophique ou d'inflammation de l'estomac, ce qui pourrait entraîner des nausées, des vomissements, une indigestion, une perte d'appétit ou des douleurs dans le haut de l'abdomen. Par conséquent, des niveaux sains de B-12 facilitent la digestion.

Cela affecte votre peau et vos ongles

Bien que d'autres études soient nécessaires, les chercheurs ont découvert que les individus déficients en vitamine B12 présentaient une hyperpigmentation et des modifications des cheveux, notamment une perte de cheveux. On croit que B-12 favorise la croissance des cheveux et une peau saine en raison de sa capacité à produire de nouvelles cellules, y compris des globules rouges.