C'est ce qui arrive à votre cerveau quand vous ne dormez pas suffisamment

Le sommeil est une nécessité biologique fondamentale qui affecte profondément notre vie quotidienne ainsi que notre bien-être à long terme. Après une mauvaise nuit de sommeil, la qualité de notre journée entière peut être compromise: nous nous sentons lents, moins motivés, moins habiles et plus moroses. Lorsque le manque de sommeil commence à s’additionner, les effets sont exponentiels. Le corps et le cerveau commencent rapidement à subir les conséquences de cet œil manqué. En bref, ce qui se passe quand vous ne dormez pas assez n'est pas beau. En fait, la privation de sommeil est tellement préjudiciable à la santé mentale et physique qu’elle a même été utilisée par la CIA comme méthode controversée d’interrogatoire des détenus.

Pendant ce temps, nous sommes souvent victimes de privation de sommeil en raison de mauvaises conditions d'hygiène du sommeil, d'insomnie ou simplement de sacrifier le sommeil pour rester éveillé plus longtemps. Et même s’il est possible de rebondir ici et là après une nuit blanche, le manque de sommeil régulier peut entraîner des effets secondaires graves.

Pointes de stress

Le sommeil est une période de restauration pour votre corps, lorsque les cellules se réparent et que les systèmes sont régulés. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous vous privez de cette période de restauration extrêmement importante. Le sommeil aide à réguler les hormones du stress et à maintenir le système nerveux en bonne santé. Ainsi, lorsque vous n’en consommez pas suffisamment, vos hormones et votre système nerveux s’effondrent. Les hormones sont responsables de votre humeur, de votre énergie et de votre appétit. Par conséquent, lorsque ces substances disparaissent également, la privation de sommeil peut réellement nuire à votre corps et à votre qualité de vie.

Déficience cognitive

Il va sans dire que lorsque vous perdez le sommeil, votre cerveau ne fonctionne tout simplement pas de manière optimale. Mais quand vous êtes régulièrement privé de sommeil, ce qui se passe en haut peut être bien pire que le brouillard de cerveau. Une étude testée sur des souris et publiée dans Le journal des neurosciences ont constaté que les phagocytes (ou les cellules spécialisées qui engloutissaient d’autres cellules pour éliminer les sous-produits de l’activité neurale de la journée) s’en trouvaient submergés. En d’autres termes, lorsque vous vous privez de sommeil, votre cerveau est plus susceptible de se ronger.

Comme je l'ai dit, pas jolie.

Collection Pilgrim Rest 40 $

Pas de nouveaux souvenirs

«Nous savons certainement que le manque de sommeil empêchera votre cerveau de créer de nouveaux souvenirs. C’est donc comme si, sans sommeil, la boîte de réception du cerveau s’éteignait et que vous ne pouviez pas mémoriser de nouvelles expériences, Université de Californie à Berkeley, professeur de neuroscience et de psychologie et Pourquoi nous dormons L'auteur Matthew Walker explique dans une vidéo sur Business Insider. "Ainsi, les nouveaux courriels d’information entrants viennent d’être renvoyés et vous finissez par vous sentir comme si vous étiez amnésique."

Au-delà de cela, lésiner sur le sommeil peut être encore plus dommageable pour la mémoire à long terme. «Nous savons également qu'un manque de sommeil entraînera une augmentation du développement d'une protéine toxique dans le cerveau appelée bêta-amyloïde, associée à la maladie d'Alzheimer», explique Walker. Votre cerveau se débarrasse de la toxine pendant le sommeil. Ainsi, si vous ne lui donnez pas une chance de se nettoyer, la protéine s'accumule, augmentant ainsi le risque de développer une démence plus tard dans la vie.

Hypertension artérielle

Comme mentionné ci-dessus, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps n'est plus aussi capable de réguler vos hormones du stress. Cela conduit à une pression artérielle élevée. Plusieurs études ont montré une corrélation entre les troubles du sommeil et l'hypertension. De plus, il a été démontré que les études où les participants étaient privés de sommeil augmentaient considérablement la pression artérielle et l'activité du système nerveux sympathique.

Trop manger

Parce que la privation de sommeil a des effets dévastateurs sur vos hormones, elle perturbe également votre métabolisme et vos habitudes alimentaires. Comme l'appétit est régulé par l'interaction des signaux métaboliques et hormonaux, les fils de communication peuvent se croiser lorsque vos hormones sont déséquilibrées. Dans une étude, la ghréline, une hormone stimulant l'appétit, avait une association négative avec le temps de sommeil (moins le sommeil était intense, plus le taux de ghréline était élevé), tandis que la leptine, une hormone inhibant la faim, avait une association positive avec la durée du sommeil.

Slip for Beauty Sleep Masque de sommeil en soie pure Slipsilk $ 45

Diminution de la libido

Quel est le secret pour améliorer votre libido? Une bonne nuit de repos. Dans une étude publiée dans le Journal de médecine sexuelle, des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université du Michigan ont étudié les schémas de sommeil et de sexualité de 171 étudiantes pendant deux semaines, en prenant en compte des facteurs comme l’âge, le contrôle des naissances hormonal et les antidépresseurs. L'étude a révélé que pour chaque heure supplémentaire de sommeil d'une femme, elle était 14% plus susceptible de s'engager dans une activité sexuelle avec un partenaire.

Malheurs de la peau

Dernier point mais non le moindre, le fait de lésiner sur le sommeil a des conséquences néfastes sur votre peau. Chez Byrdie, nous avons régulièrement expliqué à quel point le repos réparateur était l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre peau. Lorsque vous dormez, vos cellules endommagées ont la possibilité de se réparer. Si vous ne donnez pas à votre corps ce temps de repos, vous interrompez le processus de restauration. De plus, la production de collagène s'accélère lorsque vous dormez, ce qui aide à lutter contre les signes visibles du vieillissement, tels que les rides et la perte de volume.

Alors, prêt pour la sieste? Nous aussi. Mais nous avons maintenant sept autres raisons de nous coucher plus tôt ce soir.