5 moyens sûrs d'éviter le gain de poids en hiver

La prise de poids en hiver est totalement une chose. Pour survivre, nous, les mammifères, accumulons un peu plus de rembourrage pour nous tenir au chaud pendant la saison froide, mais depuis l’invention de choses comme le chauffage central et les pulls en cachemire, nous n’avons plus vraiment besoin de prendre du poids. Le problème, c’est que, l’hiver, nous aspirons à des aliments plus chauds et plus chauds. (Et puis, il y a toutes les friandises festives auxquelles il est difficile de résister.) Nous voulons (et devrions) pouvoir manger et en profiter sans culpabilité, mais si vous êtes enclin à prendre du poids, il est temps d’agir de façon stratégique.

Nous avons invité Daniella Boynton, formatrice en chef chez F45 Paddington, à lui faire part de ses conseils pour éviter de prendre du poids en hiver tout en profitant. Heureusement, c’est tout à fait possible. Continuez à faire défiler pour savoir comment.

Socialiser activement et avec de bonnes intentions

Préparez-vous au succès cet hiver en faire de vos sorties sociales des sorties actives. Nous avons tous cet ami qui les amours faites de l’exercice physique, alors profitez-en et rattrapez-vous pour un cours de yoga ou une séance de sueur F45 avec eux. Si vous ne voulez pas renoncer à ces cocktails avec vos amis, pourquoi ne pas vous organiser pour aller au bar ensemble? Une marche rapide est un excellent moyen d’ajouter du temps de discussion supplémentaire et vous donnera l’impression de prendre un verre de vin chaud réchauffant. Ce qui m'amène bien sur mon prochain point.

la règle des 80/20 n'est pas une lubie

En théorie, manger toujours à 100% de nourriture saine et propre est une bonne idée, mais c’est loin d’être facile. Cependant, la vie est une question d'équilibre et, en particulier pendant la période des fêtes, il devient très difficile de s'en tenir à un régime alimentaire strict. Étant donné que vous êtes plus susceptible de faire des excès, l’utilisation du plan 80/20 est bénéfique. Voici comment ça fonctionne: manger propre 80% du temps et se livrer les 20% restants.

Pour la plupart des gens, un régime alimentaire de privation à long terme n'est pas durable. Par conséquent, vous permettre de vous adonner à ces indulgences de temps à autre vous empêchera de terminer votre consommation excessive pendant un mois et d'inverser votre dur labeur. Créez une relation saine avec votre assiette.

Restez hydraté

Souvent, pendant les mois les plus froids, nous nous retrouvons avec moins de bouteilles d’eau et plus de boissons chaudes riches en calories. Afin d'éviter ce gain de poids inutile pendant cette période, il est essentiel de garder notre corps hydraté. Cela aide non seulement à réduire ces envies sucrées, mais aussi à brûler des calories, à nettoyer le corps des toxines et à maintenir le cerveau enflammé. Rappelez-vous que lorsque vous avez soif, votre corps est déjà déshydraté. une consommation régulière d’eau tout au long de la journée améliorera réellement la capacité de votre corps à fonctionner à un niveau optimal.

Un petit conseil: en hiver, j'aime boire de l'eau chaude au citron, au gingembre et à la menthe. Cela me garde hydraté et aide également à garder ces mauvais rhumes aux abois.

Aie conscience!

Ne marchez pas sans but en hiver et n’utilisez pas le froid comme excuse pour maltraiter votre esprit et votre corps. Par temps froid, nous avons tendance à sombrer dans des mentalités négatives et à créer de mauvaises habitudes. Mettons un tour sur cela et essayez de rester positif et pratiquez la pleine conscience dans la vie de tous les jours. Après tout, les corps d'été sont fabriqués en hiver. Essayez une application de méditation ou commencez un journal de gratitude et concentrez-vous sur une notion bien équilibrée de la santé (corps et esprit combinés). Après avoir fait cela pendant quelques mois, vous commencerez à vous sentir fort, en bonne santé, mince et dégagé mentalement.

Je crois sincèrement que ce que vous pensez, vous l'amenez. Tout commence par un esprit sain.

Mettez-vous au défi!

Lorsque la saison des fêtes se termine et que nous commençons tous à réfléchir aux résolutions de notre nouvel an et à préparer ces corps estivaux, pensez à vous mettre au défi. Entrez F45. Mélangez-le et trouvez quelque chose qui vous motive. Si vous êtes fatigué de la même routine de gym et de l’effort de concevoir votre propre séance d’entraînement, les séances HIIT de 45 min sont faites pour vous. Parce que ces entraînements sont différents chaque jour et associent force, cardio et entraînement au combat, F45 vous permettra de brûler ces calories et de développer ce muscle tout en vous aimant chaque minute.

Le 29 janvier verra le début du premier Défi F45 de 8 semaines de 2018. Si vous souhaitez vraiment vous surpasser et obtenir des résultats réellement bouleversants, ce défi vous y mènera. Avec un portail de nutrition spécialisé au bout de vos doigts et un accès aux meilleurs systèmes d’entraînement fonctionnels du monde, la prise de poids ne sera pas une option. Consultez leur Instagram pour voir les derniers gagnants du défi.

Si vous n’avez pas de F45 près de chez vous, cherchez un cours de boxe ou de circuit local ou inscrivez-vous pour un défi comme un semi-marathon pour lequel vous pouvez vous entraîner.