Vie cyclique pourrait être la réponse à votre acné hormonale
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Ce n’est un secret pour personne que pendant les différentes phases de notre cycle menstruel, nous avons l’air et nous nous sentons différents. Grâce aux changements hormonaux tout au long du mois, tout, de notre humeur à notre peau en passant par nos cheveux et notre poids, peut fluctuer. Enter: une nouvelle façon de tout gérer, du syndrome prémenstruel à l’anxiété et à l’acné hormonale. Dites bonjour au pouvoir de la vie cyclique qui change la vie.
Alors, quelle est la vie cyclique, et comment le faisons-nous? Nous avons d’abord entendu parler de ce terme de Charlotte Ferguson, fondatrice de Disciple Skincare. Dans une interview récente, elle a expliqué qu’elle croyait fermement en la vie cyclique, ce qui, d’une manière générale, est l’idée que vous maîtrisez les phases de votre cycle menstruel et que vous adaptez votre mode de vie.
"Regardons les choses en face: parfois, la vie est vraiment très stressante et nous ne pouvons rien faire à ce sujet", nous a-t-elle dit. "Au lieu d’être esclave de votre cycle menstruel, vous pouvez vraiment en exploiter le pouvoir. Par exemple, je sais maintenant que pendant la phase lutéale, je n’ai aucune énergie, que je suis énervé et que je veux dormir beaucoup. Donc pendant cette semaine J'éviterai les affaires de famille et ne réserverai pas de verre à des amis, je ferai simplement un cours de yoga et je téléchargerai une série de films que je voulais regarder. Cela m'aide vraiment à me sentir moins anxieuse.
"Ensuite, dans ma phase folliculaire, je sais que j'aurai plus d'énergie et d'ouverture, alors je vais peut-être essayer ce nouveau cours de gym et rencontrer un vieil ami pour prendre un verre. Travailler avec vos hormones est extrêmement important pour une bonne santé mentale La santé, et tout le monde peut le faire. Cela ne coûte rien, et il existe une multitude de ressources, d'applications et de documents de recherche basés sur des preuves en ligne pour vous aider."
Ça sonne bien, non? Nous avons plongé profondément dans la vie cyclique et avons créé un guide pratique à suivre.
Vie cyclique
Avant de commencer, faisons un bref rappel sur la biologie. Notre cycle menstruel comporte quatre phases: la menstruation (vos règles elles-mêmes), la phase folliculaire, la phase d'ovulation et la phase lutéale. Le cycle de chacun est différent, mais nous avons basé ce cycle sur un cycle moyen de 28 jours.
Jours 1 à 5: la phase menstruelle
C'est quand vous êtes sur vos règles et que vos hormones sont au plus bas. Pensez à cela comme à la phase "hiver". Vous pourriez vous sentir retiré, fatigué ou paresseux.
C'est le moment de vraiment vous soulager et de donner à votre corps une chance de se détendre. Ne planifiez pas de plans sociaux cette semaine, vous ne pourrez les annuler que si vous le faites. Au lieu de cela, prenez quelques jours pour vous reposer et laissez-vous vous ressourcer.
"Pendant vos règles, le manque d'œstrogène signifie que votre peau manque souvent d'humidité", expliquent Megan Felton et Ksenia Selivanova, fondatrices de Lion / ne, une société de conseil en soins de la peau basée à Londres. "Pendant ce temps, il est important de boire beaucoup d'eau et de tisanes. C'est aussi le moment idéal pour faire un masque hydratant."
Jours 6-12: La phase folliculaire
Au cours de cette prochaine phase, vos niveaux d'œstrogènes commencent à augmenter, vous laissant plus énergique, confiant et sortant. C'est votre "printemps" - le temps de planifier. Grâce à un regain d'énergie, vous êtes le plus productif de l'époque. Nettoyez votre trousse de maquillage, répertoriez ces vieux vêtements sur eBay et utilisez ce temps pour mettre de l'ordre dans votre vie. Votre peau devrait commencer à produire moins de sébum au cours de cette phase. Il devrait également apparaître plus lumineux et plus radieux. Aidez-le avec un masque enzymatique doux qui dévorera toutes les cellules de peau mates et mortes de la phase précédente.
"Alors que l'élévation du taux d'œstrogènes peut avoir un teint plus clair, la réduction du sébum peut potentiellement laisser vos cheveux plus secs", a déclaré Lucy Goff, cofondatrice de LYMA. Par conséquent, il peut être judicieux de prendre un supplément capillaire pendant ce temps ou de vous offrir un masque hydratant.
Jours 13-18: La phase d'ovulation
Bienvenue dans la partie "été" de votre cycle. C’est le moment où vos niveaux d’œstrogènes culminent et où vous êtes le plus sociable possible. Grâce à la forte teneur en œstrogènes dans votre corps, votre peau sera probablement totalement hydratée, claire et éclatante. Il n'est pas nécessaire de changer quoi que ce soit dans votre routine de soins de la peau normale pour le moment. Vous obtenez également une explosion de testostérone à ce moment-là, ce qui signifie que vous vous sentez plus confiant et sociable. C'est la semaine pour remplir votre calendrier social. Sortez, rencontrez des gens, planifiez des fêtes et passez du temps avec des amis.
Jours 19-28: La phase lutéale
Après une semaine d'activité alimentée par des œstrogènes, vos niveaux d'œstrogènes commencent à chuter pendant que votre corps commence à produire de la progestérone. Cette progestérone a un effet calmant sur votre corps, ce qui signifie que votre niveau d'énergie diminue et que vous commencez à vous sentir un peu plus lent. Pensez-y comme à la "saison d'automne" de votre cycle. C'est le moment de tracer des événements plus froids. Invitez des amis pour un repas, allez au cinéma ou participez à une session Netflix.
Au cours de la dernière partie de cette phase, vous pourriez devenir de mauvaise humeur et gonflé. À mesure que la production de pétrole augmente, des éruptions peuvent apparaître. "La peau grasse a du mal à garder les cellules mortes de la peau, par conséquent, nous avons des pores obstrués qui causent des boutons. Cette augmentation de la production de pétrole peut également nourrir les bactéries existantes qui pourraient vivre sur votre peau, aggravant ainsi nos éruptions", révèle Felton et Selivanova.
"Pour les types de peau normaux, la semaine précédant vos règles est un bon moment pour augmenter le nombre de produits contenant du BHA dans votre schéma thérapeutique", poursuivent les deux. "Cela pourrait signifier changer votre nettoyant habituel pour un nettoyant formulé à base d'acide salicylique, conçu pour pénétrer plus profondément dans les pores et éliminer les excès d'huile et de bactéries."
"Pour les peaux sensibles, vous pouvez faire une peau douce la semaine précédant vos règles, ainsi que la semaine de vos règles. Recherchez des produits contenant des PHAs, qui sont plus doux", déclarent Felton et Selivanova.
En prenant le contrôle de ces phases, vous pourrez adapter votre mode de vie et vos habitudes de beauté. Peut-être qu'il est temps que nous commencions tous à vivre avec nos périodes plutôt que d'essayer de comploter contre eux.
Avez-vous essayé la vie cyclique et cela a-t-il fonctionné pour vous? Faites-nous savoir dans The British Beauty Line. (Pas un membre de TBBL? Découvrez comment vous pouvez le devenir.)
