Vous pouvez brûler 500 calories en 30 minutes en faisant cette classe d'exercices

Vous ne pouvez pas le voir sur le calendrier

Oui, notez Fitness d'abord en l'appelant FGT. Bien que les classes de circuit aient probablement été inscrites à l’horaire de votre gymnase local pour toujours, elles auraient pu lui donner un nouveau nom original à séduire pour les débutants. Cependant, après avoir parlé à Virgin Active, à Nuffield Health, à The Gym et à Pure Gym, tous proposent des cours dans chacun de leurs gymnases. Pure Gym révèle que les circuits constituent 50 de leurs cours par semaine dans chaque studio. C’est 450 000 par an, ce qui prouve qu’il ya beaucoup de fans.

Le meilleur moyen de rechercher une classe de circuit dans votre gymnase local est de le demander à la réception.

Il y a même des studios de circuit spécialisés qui surgissent dans tout le pays. Tu te souviens de F45? Ses franchises se sont répandues comme une traînée de poudre en Australie et aux États-Unis et elles ont maintenant atterri à Blighty. Actuellement à Londres, ils prévoient de migrer vers le nord au cours des prochains mois. Un site à Birmingham est déjà sécurisé. Proposant des séances d’entraînement de 45 minutes basées sur un entraînement fonctionnel, les exercices sont sélectionnés dans une base de données de plus de 3 000 différentes. Il est donc très peu probable que vous suiviez le même circuit deux fois.

Hollywood est actuellement à la mode et compte 27 (oui, 27) stations qui mettent en avant votre force, votre stabilité de base et votre endurance cardio.

Appel de tous cardio-phobes

Nous mentirions si nous disions que les circuits ne contiennent pas de cardio, mais ils sont tellement variés et rapides qu’ils vous dépassent avant que vous n’ayez le temps de vous concentrer sur votre haine. Comparez 45 secondes de sauts à 10 minutes de monotonie sur le tapis de course, et vous n’êtes pas obligé de faire le calcul pour savoir laquelle est la meilleure offre.

"La mentalité des gens est globalement plus positive dans les circuits", poursuit Chapman. «Même les personnes qui n’aiment pas le cardio persévéreront, car elles savent que tout sera fini dans un court laps de temps. L'idée de pouvoir passer à un exercice potentiellement plus agréable une fois terminé les pousse également plus loin."

La plupart des classes de circuits sont également divisées, il y a donc deux à trois personnes par station. C’est suffisant pour vous garder motivé et garder votre esprit de compétition si vous êtes aussi enclin à le faire, mais cela ne signifie aucun risque de vous cogner, car vous essayez tous de maîtriser les routines d’aérobic à 6h30.

Combien de calories vais-je brûler?

Ah, la grosse bombe C: les calories. Virgin affirme que sa classe de circuit brûlera environ 500 calories en une demi-heure, de même que Fitness First, tandis que F45 rapporte que certains de ses plans de circuit extrêmes avec 22 stations brûlent plus de 800 calories par session. Au niveau de l’exercice, les mouvements de force sont les grands frappeurs: pensez aux luges, aux balançoires en kettlebell et aux squats de poids corporel. Un maximum de trois sessions par semaine est conseillé, mais même incorporer une classe de circuits par semaine à votre routine vous rapportera des récompenses plus maigres et plus méchantes.