9 remèdes maison approuvés par le médecin pour les brûlures d'estomac qui font des merveilles

«Le jus d’ananas contient une enzyme appelée bromélaïne, qui aidera à digérer les protéines», explique Esposito.

GINGEMBRE

Esposito explique qu'un autre remède à la maison est le thé au gingembre fraîchement moulu, car il facilite la digestion et apaise l'estomac et les intestins. Michelle Davenport, Ph.D., RD, cofondatrice de Raised Real, suggère de manger du gingembre seul, qui contient du gingérol, un composé anti-inflammatoire efficace pour apaiser la digestion.

"Cela aide les aliments à rester dans le tube digestif et renforce le tonus musculaire dans le tube digestif, ce qui signifie que le sphincter oesophagien inférieur (connexion entre l'estomac et l'œsophage) est resserré afin que l'acide ne puisse pas remonter", dit-elle.

MODIFICATIONS DU STYLE DE VIE

MANGEZ DES REPAS PLUS PETITS ET PLUS FRÉQUENTS

«Mangez des repas plus petits et plus fréquents», explique Feller, qui travaille avec les patients qui souhaitent une gestion de leur poids et ceux qui recherchent une gestion nutritionnelle des maladies chroniques liées à l'alimentation. Feller suggère de prendre quatre à six repas légers au lieu de trois gros. "Les petits repas ont tendance à être plus faciles à digérer et à réduire la pression de l'estomac résultant des gros repas."

ÉVITER LES ALIMENTS TRIGGER

Certains aliments peuvent déclencher des brûlures d'estomac. Feller suggère de garder trace desdits aliments déclencheurs personnels et de les supprimer de votre régime. La caféine, le chocolat, les plats épicés, la bière et le vin sont les coupables.

SKIP VÊTEMENTS AJUSTÉS

Si vous êtes sujet aux brûlures d’estomac, Feller conseille de ne pas porter de vêtements trop serrés autour de la taille.

RÉDUIRE LA GRAISSE

«Réduisez la partie grasse de votre repas», suggère Feller, car la graisse prend plus de temps à digérer et peut aggraver les symptômes de reflux.

NE VOUS LANCEZ PAS IMMÉDIATEMENT APRÈS VOUS MANGEZ

«Ne vous allongez pas dans les deux heures après avoir mangé», prévient Feller. Remarque: soyez conscient de l'heure du coucher lorsque vous avez votre dernier repas, partage Davenport.

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