Voici une idée: Arrêtez de couper les calories et faites connaissance avec votre type métabolique

En résumé, la théorie des types de brûleurs métaboliques est la suivante: notre corps est toujours en train de stocker ou de brûler de la graisse corporelle - ce qui dépend de multiples facteurs, y compris ce que vous êtes en train de faire (canapé par rapport au cardio) et de l'état de votre corps. métabolisme. Votre hormone dépend en grande partie de votre métabolisme et de l'impact de vos choix de vie (sommeil / stress / nourriture / eau).

Il existe trois grandes catégories de types métaboliques qui appartiennent à un continuum. "Ils ne sont pas figés dans la pierre et vous pourriez changer légèrement tout au long de votre vie", explique Young. La clé de la compréhension de votre type de brûleur métabolique consiste à comprendre comment obtenir de votre corps la combustion de graisse au lieu de sucre ou de muscle pour le carburant. Sans avoir accès à des tests métaboliques appropriés, il peut être difficile de déterminer votre type avec certitude, mais quelques traits clés peuvent vous orienter dans la bonne direction. "Une fois que nous connaissons votre type général, nous pouvons vous fournir des conseils en matière de régime alimentaire, de mode de vie et d'activité physique pour vous aider à utiliser les outils de biofeedback (faim, énergie et fringales) pour maintenir les hormones en équilibre et brûler les graisses sans lutter contre la volonté" Jeune.

Il existe une multitude de questionnaires en ligne que vous pouvez utiliser pour déterminer votre type, puis continuez à lire pour en savoir plus sur chaque type de brûleur métabolique.

Être un brûleur de sucre peut sembler une bonne chose, mais la réalité est très différente. Les brûleurs de sucre brûlent le sucre (en particulier le glucose des glucides), mais cela signifie que lorsque les glucides sont présents dans leur alimentation, ils sont beaucoup plus susceptibles de stocker de la graisse. Ils sont également plus sujets à la résistance à l'insuline, une maladie qui contribue à l'hyperglycémie et précède souvent le diabète de type 2. Young dit qu'il existe une description classique de ce type métabolique: "Ils peuvent généralement sembler très denses et paraître en surpoids". En outre, les brûleurs de sucre peuvent avoir du mal à perdre du poids, ont souvent de la graisse au ventre et ont faim quelques heures après avoir mangé.

(Ils peuvent être de gros casse-croûte.) La clé de la perte de poids pour les brûleurs à sucre repose sur le contrôle des glucides (davantage de grains entiers, pas de grains raffinés comme le pain blanc et les pâtes!) Et se réduit progressivement à un régime pauvre en sucre, bon gras et maigre. régime protéiné (pensez maigre et propre).

Jamais entendu parler de "maigre graisse"? Si vous avez, et vous racontez, cela pourrait frapper un peu près de chez vous. "Les brûleurs musculaires oublient généralement de manger et de brûler les protéines de leur propre tissu musculaire via la gluconéogenèse, qui consiste à convertir les protéines en glucose en tant que carburant", explique Young. Ce processus est déclenché par deux choses principales: un régime riche en protéines et le stress. 'Les brûleurs musculaires ont des niveaux plus élevés de cortisol au repos dans leur sang, ce qui rend activités régulières de réduction du stress et l’inclusion d’un peu plus de glucides dans le régime alimentaire,, "dit Young.

On pense que ces deux stratégies réduisent l'effet catabolique (ou «décomposition») du cortisol sur le tissu musculaire. Young souligne également que trop de glucides peut nuire à la perte de graisse, aussi. Essentiellement, les brûleurs musculaires doivent expérimenter avec les glucides pour trouver leur niveau optimal individuel, tout en gérant le stress. (Check-out Le gymnase intérieur, 10 $, pour une excellente ressource sur le soulagement du stress.)

Abstenez-vous de la musculation, suivez un régime pauvre en protéines et en gras, pratiquez une cardio excessive, adoptez une approche consistant à «manger moins, faites plus d'exercice», ainsi que le stress lié à votre carrière, sautez des repas et brûler la bougie aux deux bouts.

"Les brûleurs mixtes sont généralement assis au centre; ils peuvent être tirés à gauche ou à droite pour devenir un brûleur de sucre ou de muscle Selon M. Young, il existe d'autres facteurs qui peuvent vous faire basculer vers l'une ou l'autre des extrémités du spectre métabolique: les repas manquants (ce que Young désigne par "manger pour vivre", trop manger (" vivre pour manger "), trop de temps sur le canapé, un manque chronique de sommeil et des heures de travail excessives. La chose importante à noter est que la façon dont vous vous penchez affecte la quantité de glucides dont vous avez besoin à la fois.

'Si vous êtes inactif physiquement et que vous mangez trop pendant une longue période, une consommation réduite de glucides vous serait généralement bénéfique.. Cependant, si vous passez ensuite de manière dramatique à des périodes de stress plus élevées, telles que des exercices intenses, vous voudrez peut-être augmentez légèrement votre teneur en glucides et améliorez le rapport protéines / fibres dans votre régime alimentaire, tout en intégrant des activités réduisant le stress soutenir la perte de poids."

Avez-vous déjà entendu parler des types de brûleurs métaboliques? Que faites-vous d'eux? Sound off ci-dessous!