La méditation Vipassana vous aide à mieux dormir et diminue le cortisol, nous sommes donc en panne

QUI PRATIQUE LA MEDITATION VIPASSANA?

Alors qui le pratique? «[Tous] des moines bouddhistes du Sri Lanka, du Myanmar et de l'Inde aux hommes d'affaires de Wall Street», explique Soffer. "Aucun système de croyance n'est requis, à part un peu de confiance en la pratique elle-même."

QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA MÉDITATION?

«La méditation nous donne une chance de récupérer des problèmes et pressions normaux de la vie et d’élargir notre perspective sur ces problèmes et pressions. Selon d'anciens textes ayurvédiques, la méditation n'était pas seulement un outil dans la poursuite de l'illumination, mais elle était également réputée être extrêmement bénéfique pour notre santé psychique."

«Aujourd'hui, ces connaissances sont revenues sur le devant de la scène, alors que la médecine occidentale embrassait cette discipline la plus ancienne, reconnaissant des avantages tels que la diminution du cortisol, le stress, la tension artérielle, les accidents cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que la génération du phénomène physiologique appelé« inversion ». du vieillissement, "avec les avantages associés d'une mémoire améliorée et d'une capacité d'apprentissage améliorée, d'une meilleure santé cardiovasculaire, d'une pensée plus claire, d'une meilleure qualité de sommeil et, en général, de l'établissement d'un état d'esprit plus lumineux et plus positif."

EN QUOI VIPASSANA EST-IL DIFFÉRENT DES AUTRES TYPES DE MÉDITATION?

Soffer partage qu'il existe de nombreuses formes de bonne méditation. Elle explique que le zen offre de la clarté. Ici, l'intellect est confronté à ses limites et transcendé. La méditation transcendantale utilise un mantra unique qui aide l’esprit à s’établir dans un état de pensée suprême et à transcender ensuite cette pensée. Dans la méditation Bhakti, le petit soi est perdu dans l'amour pour le plus grand et devient le plus grand. Et finalement, elle dit que Vipassana, ou la pleine conscience, nous entraîne à prendre conscience de nos propres processus.

QUELLES SONT LES ERREURS COMMUNES DE MÉDITATION?

«Les gens confondent l'esprit de conscience avec le souvenir de ramasser leurs chaussettes ou de faire de bons choix alimentaires», déclare Prete. "Bien que ces actions puissent en effet être un effet secondaire de la pratique de la pleine conscience, elles ne sont pas la pratique elle-même."

«Une autre idée fausse est que les pensées sont supposées disparaître pendant la pratique de la pleine conscience», explique-t-elle. "Encore une fois, cela peut être un effet secondaire, mais nous n'essayons pas de nous débarrasser de nos pensées, nous apprenons plutôt comment ne pas être gouvernés par elles et comment les relier différemment."

A quelle fréquence devez-vous méditer?

Prete dit que chaque jour serait génial. “La pleine conscience dépend de la doseDonc, ce n’est pas tellement qu’il y ait un nombre correct d’heures de pratique par semaine, mais plutôt d’aligner notre pratique sur notre désir de développer les qualités qui en découlent."

COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL BIEN MÉDITER?

«Ça ne prend pas longtemps», déclare Prete. "Ce n'est que le début du processus qui se dirige vers le bien-être, et c'est très bon."

O PEUT-ON APPRENDRE ET PRATIQUER VIPASSANA?

Soffer, qui pratique la méditation transcendantale au spa Surya, recommande Insight LA ​​pour vipassana. «Le spa Surya combine merveilleusement plusieurs sites, des horaires robustes, des conférenciers fascinants et des programmes très accessibles à la fois pour les nouveaux venus et les expérimentés», dit-elle. Elle partage également le fait que les temples bouddhistes Theravada sont omniprésents.

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