Un guide fascinant pour le meilleur entraînement pour votre type de corps

Mésomorphe

Si vous êtes un mésomorphe, vous avez une structure naturellement sportive et un métabolisme élevé. Ces types de corps peuvent également gagner facilement de la masse musculaire, aussi Leos recommande-t-il d’utiliser de petits poids ou des bandes de résistance au cas où le «gonflement» poserait un problème (oh, mésomorphe). Elle recommande également de suivre un régime pauvre en glucides et de changer votre entraînement toutes les six semaines. Ceux-ci devraient varier de HIIT à la pliométrie au Pilates au yoga, pour des résultats différents.

Ectomorphe

Les Léos disent que ce type de corps est «maigre», ce qui signifie que vous êtes naturellement mince, mais que vous avez un pourcentage élevé de graisse corporelle. Ainsi, alors que ce type de corps a un métabolisme élevé, vous avez du mal à vous muscler. Dans ce cas, Leos recommande de suivre un régime alimentaire équilibré et d’incorporer des shakes protéinés pour renforcer les muscles maigres (parallèlement à l’entraînement, bien sûr). Pour ce qui est de l’exercice physique, Leos dit de viser des séances d’entraînement du corps entier axées sur le contrôle (comme l’entraînement en résistance).

Quels exercices fonctionnent le mieux pour votre type de corps? S'il vous plaît partager avec nous ci-dessous!

Cette histoire a été publiée le 31 août 2016.