10 choses importantes que j'ai apprises quand j'ai abandonné Instagram pour une semaine

«L'utilisation des médias sociaux présente des similitudes avec la toxicomanie»: le titre de l'article a retenti sur mon écran d'ordinateur lors de mon défilement quotidien des nouvelles du matin. Alarmé, je l'ai sauvegardé dans mes favoris pour faire référence à cette histoire - puis j'ai rapidement ouvert Instagram pour voir le nombre de mentions J'aime que j'avais eues sur une photo que j'avais postée et que je mangeais des pâtes. La vérité est que j’avais lancé l’idée d’abandonner Instagram et d’écrire mon expérience il ya plus de deux mois, mais j’ai repoussé cela parce que, eh bien, je ne pouvais pas sembler réellement abandonner Instagram.

Chaque fois que je pensais y renoncer pendant une semaine, je me retrouvais à faire des excuses allant du plus plausible au plus fantastique. Mais comment saurai-je si [insérer le nom de la célébrité] poste quelque chose que nous devons couvrir? " (Réponse: comptez sur les membres de votre équipe comme vous le faites déjà.) Mais que se passe-t-il si ce chaud serveur italien décide finalement de me démettre et de professer son amour au lieu de regarder mes histoires? (Réponse: répondez plus tard et prenez peut-être un moment pour repenser l'état de vos relations amoureuses.) Mais que se passe-t-il si mes amis s'inquiètent de mon absence d'affichage et déposent un rapport de personne disparue, provoquant une chasse à l'homme à l'échelle de l'État?

(Réponse: vous les envoyez littéralement à la seconde toutes les secondes de la journée et leur avez déjà raconté cette histoire. En outre, arrêtez de regarder autant Loi et Ordre: SVU.)

j'étais ce près de simplement accepter ma dépendance et le fait que je ne serais jamais capable de me désintoxiquer, mais dans un coup du sort chanceux (ou à ce moment-là malchanceux), je suis parti en voyage dans le Vermont avec des amis et j'ai immédiatement laissé mon iPhone le fond d'une rivière paresseuse. Alors que je regardais calmement mon téléphone couler dans les profondeurs troubles (je plaisante, j'ai crié d'une voix perçante et angoissée, comme si une partie de moi mourait) et j'ai réalisé que je serais sans téléphone pendant le week-end, un étrange sentiment de paix m'envahit.

C'était un signe de l'univers - j'en étais sûr.L'univers savait que j'étais faible et incapable de me désintoxiquer d'Instagram par moi-même. Il m'a donc forcé la main comme une entité ferme mais aimante. Tandis que je serrais mon iPhone trempé, complètement mouillé, comme si c'était mon premier-né, j'ai senti mon corps s'emplir d'une ferveur ardente habituellement réservée aux fanatiques religieux ou à ceux en première ligne d'un pop-up de Kylie Cosmetics. Je réalisai qu'une force plus grande voulait m'apprendre quelque chose, et j'étais un disciple volontaire et capable.

je aurait abandonner Instagram, et je aurait rompre ma dépendance et apprendre beaucoup de choses et écrire sur mon expérience. Comme l'un de mes préférés Développement arrêté caractères, Job, dit-on, face à une tâche que personne ne lui avait réellement demandée: défi accepté.

J'ai pratiquement sprinté vers le magasin Apple dès mon retour à New York. Alors que je bercais avec amour mon tout nouveau bébé, euh, mon iPhone à mon coeur, je me suis rappelé la promesse que je m'étais faite il y a deux jours. Je dois être fort, je me suis réprimandé. En regardant en arrière, être sans téléphone ce week-end n’a pas été aussi atroce que je l’aurais prédit. Si quelque chose, c'était libérateur rafraîchissant. Je n'avais pas besoin de faire défiler mes photos pour voir celle que je devais publier dans Insta Stories avec la légende parfaite.

Je n'avais pas à décider si j'utilisais Vsco ou Huji pour filtrer la photo que je voulais publier dans mon flux. Je n’ai pas eu à consulter mon récit pour voir si mon ex et une foule d’autres personnes au hasard avec lesquelles je n’avais pas parlé depuis des mois avaient regardé. Au lieu de cela, j’étais à 100% présent - et j’ai fini par vivre l’un des meilleurs week-ends les plus mémorables que j’ai eu depuis longtemps.

Le lendemain matin, mon réveil a sonné et j'ai saisi mon nouveau téléphone pour le faire taire. Je clignai des yeux et d'une manière ou d'une autre, il m'avait fallu, en quelques secondes, passer du monde des rêves à la réalité pour ouvrir l'application Instagram. Horrifié, j'ai rapidement balayé et ensuite passé le reste de la journée à garder un œil sur le nombre de fois où je suis involontairement allé ouvrir Instagram sans même le vouloir. J'ai arrêté de compter après six heures. Bien que je sois le premier à admettre que je vais fréquemment sur Instagram, je n’avais jamais réalisé à quel point beaucoup c'était devenu une habitude automatique.

Je me suis promené dans la rue après une réunion de déjeuner et, tout à coup, mon pouce a plané au-dessus de l'application comme si un aimant invisible l'avait attirée là. Je fis une pause dans les courriels de mon bureau et la chose suivante que je savais, c’était que ce carré aux couleurs du coucher de soleil me fixait. C'était dérangeant et quelque peu déprimant. Qu'est-il arrivé à marcher dans la rue et à profiter de mon environnement? Pourquoi ne puis-je pas regarder par la fenêtre et admirer la beauté du coucher de soleil sur New York au lieu de regarder une autre vidéo d’un bébé câlin avec un chiot?

(Cependant, ces vidéos sont mignonnes!)

Tandis que je prenais conscience de ma dépendance à l’application, j’ai aussi commencé à me rendre compte de son emprise sur les gens autour de moi. Lors d’un voyage à Long Beach, j’ai soudainement compris comment beaucoup de ma conversation avec mes amis a tourné autour de Instagram. "C’est un fil RSS, c’est sûr", a déclaré un ami à un autre après avoir vu une photo particulièrement flatteuse. "Quelle est ma légende?" "Il a regardé mes histoires." "Vas-tu me les déposer?" Instagram avait infiltré notre langue vernaculaire, et j'en étais bien trop coupable.

Une fois, sur le quai du métro, attendant le train Q, j'ai regardé autour de moi et j'ai vu une mer de gens avec le nez enfoui dans leur téléphone. Pas un personne célibataire leva les yeux. C'était un peu étrange, comme quelque chose qui se passerait dans Le cercle (J'allais écrire Wall-E, mais Le cercle semblait plus inquiétant et dramatique). J'ai soudainement repensé à un trajet d'Uber que j'avais fait l'année dernière lorsque mon chauffeur m'a dit qu'elle avait rencontré son mari il y a 10 ans, parce qu'ils avaient eu un contact visuel dans le train et qu'il avait commencé à lui parler.

Mis à part le fait que cela semble être le début d'un roman de Nicholas Sparks, ne seraient-ils pas ensemble maintenant si Instagram existait à l'époque? Et si elle avait été trop occupée à envoyer des souvenirs de Justin Bieber et Hailey Baldwin à ses amis pour qu'elle lève les yeux et voit son futur mari debout devant elle?

Le moment est probablement venu d’évoquer cet article que j’avais mentionné au début. La recherche sur l'utilisation des réseaux sociaux provoquant une dépendance est un domaine en pleine croissance, avec un grand nombre d'études récentes faisant état de revendications inquiétantes. Une étude menée en 2017 auprès d'étudiants universitaires a révélé que ceux qui avaient un faible degré de dépendance aux médias sociaux avaient une satisfaction de vie modérée, mais qu'il existait une «corrélation négative significative» entre les étudiants très toxicomanes et peu satisfaits de la vie. En d'autres termes, «Plus les participants sont dépendants des médias sociaux, moins ils sont satisfaits de la vie» tiré textuellement de la conclusion de l'étude.

Une autre étude a révélé que l'utilisation des réseaux sociaux provoquant une dépendance était associée au fait d'être jeune, féminin et célibataire (hi!) Et liée à un narcissisme plus élevé et à une perte d'estime de soi (oh). Cela a du sens étant donné que Instagram vous donne une vision voyeuriste de la vie de personnes qui, du moins en apparence, paraissent plus heureuses, plus jolies et plus riches que vous.

Toute personne qui sort de la classe de séance d’entraînement s’étonne d’être formidable mais aussitôt que son estime de soi s'effondre dès qu’elle ouvre Instagram et voit une photo des abdos ciselés d’un blogueur en bikini sur un bateau à Mykonos comprendra. Ou, pour me rapprocher de chez moi, quand j'ai commencé à écrire cette histoire, j'ai soudainement compris que mon ex s'était désencombré et je me sentais me serrer la poitrine, comme si je ne pouvais plus respirer. Mes amis et moi-même s’émerveillons du fait que ce qui se passe sur Instagram - préférences, récits d’histoires, suivis, défaites, DMs - ne réal, en ce sens qu’elles ne sont pas de véritables interactions réelles, mais qu’elles ont souvent le pouvoir de changer complètement notre humeur à tout moment de la journée.

La moitié du temps quand nous discutons de nos vies amoureuses, Instagram est en quelque sorte impliqué. «J'ai posté un selfie et il ne l'a pas aimé - il est mort pour moi.» «Il est privé, dois-je le suivre?» «Comment se fait-il qu'elle ait regardé mon histoire la plus récente sans l'avoir vue auparavant? tu regardes son histoire depuis ton compte et me dis ce que c'est? "(Oui, c'est quelque chose que les gens font … ou peut-être juste mes amis.) Les relations sont forgées, renforcées et brisées sur Instagram tous les jours - et la moitié du temps, l'autre partie n'en est même pas consciente.

À la fin de la semaine, j'ai constaté que je n'avais plus utilisé l'application involontairement (ou du moins, pas autant que je l'avais fait au début). Une semaine sans Instagram m'a obligé à prendre conscience de ma propre confiance en elle et de son emprise sur les gens qui m'entouraient. La bulle avait éclaté et je contemplais la triste réalité du fait que j'avais laissé une application de média social - et le monde faux et déformé qu'elle présentait - affecter mon humeur, mes émotions et mon bien-être pendant trop longtemps. Le couper de ma vie m'avait donné de la clarté.

J'aimerais dire que j'ai définitivement renoncé à Instagram et que je passe maintenant mon temps libre à améliorer mon corps et mon esprit, comme le yoga ou quelque chose du genre, mais la vérité est qu'il n'a pas été difficile de le vérifier périodiquement. tout au long de la journée après ma désintoxication était terminée. Mais la différence est que je m'en fous. Alors que mes amis discutaient avidement de la nouvelle fonctionnalité de boîte de questions-réponses dans notre chat en groupe, je me suis retrouvé à me concentrer. Lorsque j'ai pris deux photos qui me plaisaient au cours d'un week-end, j'ai réalisé l'impensable et les ai affichées l'une après l'autre au lieu de les espacer pour des raisons de "fiançailles".

Comme toute désintoxication, mon nettoyage Instagram a aidé à réinitialiser les choses et à les mettre en perspective. J'essaie de l'utiliser pour ses traits positifs - me permettre de suivre facilement des amis ou pour une inspiration esthétique - et dénoncer le côté négatif qui consiste à comparer ou à laisser les interactions numériques prendre le contrôle de ma vie quotidienne. C’est la meilleure chose que j’aurais pu faire pour moi-même, et au moment où je me sens aspiré, je me suis déjà dit que j’allais le refaire avec plaisir. En espérant que mon téléphone ne tombera pas au fond d’une rivière pour commencer le suivant.

1. Les interactions sur Instagram ne sont pas de vraies interactions.

2. Ce n’est pas parce que quelqu'un "aime" votre photo que vous l’aimez.

3. Personne ne se demande pourquoi vous n’avez pas posté de photo de votre brunch.

4. Les amis dans la vraie vie sont meilleurs que les amis sur Instagram.

5. Abandonner Instagram vous permettra de passer votre temps à faire des choses plus enrichissantes, comme regarder Les Indestructibles 2 dans les théâtres.

6. Plus d'adeptes n'est pas synonyme de plus de bonheur.

7. Un coucher de soleil new-yorkais en été est souvent rose vif avec des reflets violacés et bleus, et en admirer toute la beauté peut parfois faire mal au cœur.

8. Regardez dehors la prochaine fois que vous rentrez chez vous.

9. Établissez un contact visuel avec tout le monde dans le train - vous ne savez jamais si votre âme sœur est là!

10. (Le numéro neuf était une blague.) Un câlin d'un ami vous rendra plus heureux que 100 personnes qui vous plaisent. Un baiser vaut mille fois mieux que le plus coquin DM. Lève les yeux, pas le bas. La vraie vie se déroule devant vous, et c'est tellement plus excitant qu'un écran, quel que soit le filtre que vous utilisez.

Se sentir inspiré? Cliquez ici pour savoir comment vous désintoxiquer des médias sociaux sans vous laisser aller.