Bien-être émotionnel: qu'est-ce que c'est et comment y parvenir

Qu'est-ce que le bien-être émotionnel?

"Le bien-être émotionnel n'est pas une destination atteinte, donc complète, mais une pratique quotidienne intentionnelle consistant à prendre conscience de la manière dont notre situation, notre mode de vie et nos croyances peuvent influer sur nos émotions", a déclaré Van Houweling. "Il s'agit de prendre conscience des éléments nécessaires qui doivent être présents afin de maintenir un sentiment d'ancrage et de satisfaction."

Tellement de bien-être émotionnel se résume à la volonté d'être très curieux de soi, ainsi que de retenir son jugement. Lorsque nous "spiralons", c'est souvent parce que nous remettons en question la validité de notre propre colère ou tristesse et de notre frustration, ce qui ne conduit qu'à plus d'auto-déni (et à son tour plus d'émotion). Nous sommes des êtres humains. même la personne la mieux ajustée (peu importe ce que cela signifie) va se sentir merde un jour donné. La question est de savoir comment nous traitons ces sentiments négatifs.

"Le bien-être émotionnel est un spectre", répète Van Houweling. "Certains jours, nous nous trouvons équilibrés et satisfaits tandis que d'autres jours, nous pouvons nous sentir déséquilibrés pour des raisons indépendantes de notre volonté ou même identifiables. Le stress et la lutte sont inévitables pour nous tous et, par conséquent, le bien-être émotionnel est un objectif à atteindre, mais peut ne pas l'être être réalisable sans l'aide d'un professionnel ou de l'aide des autres ".

Le fondement du bien-être émotionnel

Bien que cela varie généralement d'une personne à l'autre, Van Houweling note qu'il existe quelques composants clés et cohérents du bien-être émotionnel. "Les fondements universels du bien-être émotionnel incluent la sécurité, le logement, l'accès à des aliments nutritifs, le sommeil, les mouvements physiques et les relations sociales", a-t-elle déclaré.

Ce sont les bases, mais il y a tellement d'autres choses qui nous concernent tous les jours. "D'autres influences peuvent inclure les croyances fondamentales, le discours intérieur, l'exposition à un traumatisme, les attentes de la société, les influences culturelles, le lien avec la nature et les environnements dans lesquels nous vivons et travaillons", a-t-elle déclaré. Afin de mieux évaluer votre état émotionnel actuel, il pourrait être utile de parcourir cette liste et vraiment penser à où vous en êtes avec chacun d'eux. Avez-vous été pressé d'agir d'une certaine manière au travail?

Passer du temps à l’extérieur vous donne-t-il envie? Comment faire défiler votre flux Instagram vraiment vous faire sentir? Ce sont toutes des questions pertinentes qui peuvent aider à façonner votre "ordonnance" - ou au moins, apporter un peu de clarté.

Vous êtes votre propre anthropologue

"Pratiquer la pleine conscience et renforcer notre" observateur intérieur "est primordial pour apprendre à remettre en question nos pensées et nos sentiments", déclare Van Houweling. C’est pourquoi la journalisation est considérée comme si utile d’un point de vue psychologique - écrire du papier sur le papier nous permet d’évaluer réellement ce que nous ressentons, et voir les mots devant nous peut souvent nous fournir une clarté incomparable. (Histoire vraie: la première étape vers ma propre liberté émotionnelle consistait à créer un journal et je n'ai pas arrêté depuis.)

Mais au-delà de l'écriture, essayez de ralentir un peu lorsque vous sentez que votre esprit commence à faire la course. Prenez quelques respirations profondes et demandez-vous - doucement - Pourquoi pensez-vous avoir cette réaction? Quelles émotions spécifiques ressentez-vous? Vous sentez-vous une corrélation avec un événement passé? Cet exercice ne se limite pas à des circonstances inconfortables - demandez-vous également pourquoi vous vous sentez heureux, afin de pouvoir revenir à la sensation dans le futur.

Prend de la physique

"Votre bien-être émotionnel et physique ne fait qu'un", a déclaré Van Houweling. Encore une fois, vos sentiments peuvent se manifester par des symptômes physiques, tout comme les symptômes physiques peuvent influer sur votre état émotionnel. C'est une rue à double sens. "Il est important de le reconnaître afin de réduire la stigmatisation, car cela réfute en grande partie le mythe selon lequel votre état émotionnel est" dans votre tête "", a déclaré Van Houweling.

Un autre argument convaincant est de mener un mode de vie aussi sain que possible: bien manger, rester actif et prendre d'autres mesures pour favoriser votre bien-être général. Mais c'est aussi un rappel pour éviter de prendre les symptômes physiques à leur valeur apparente. "L'inflammation, les déséquilibres hormonaux, la nutrition, la désintoxication, la santé immunitaire et la santé intestinale ont toutes d'énormes répercussions sur le bien-être émotionnel, ce qui n'est souvent pas totalement traité ni expliqué dans la médecine traditionnelle", dit-elle.

L'idée que nos symptômes peuvent signifier plus qu'ils ne paraissent est un peu écrasante, bien sûr. Mais le revers de la médaille est que de petits changements dans notre régime alimentaire, notre activité physique et notre mode de vie en général peuvent également bénéficier à notre bien-être émotionnel. Nous savons que passer du temps à l’extérieur peut contribuer à atténuer les niveaux d’anxiété, par exemple, et que manger des graisses saines peut sérieusement améliorer votre humeur. Une fois que vous commencez à avoir une meilleure idée des domaines dans lesquels vous souhaitez trouver un peu plus d'équilibre, il est bon de faire de petits ajustements pour voir leur impact sur votre bien-être émotionnel.

Ne jouez pas au jeu de comparaison

C'est la nature humaine de se comparer aux autres, et notre monde hautement connecté n'a qu'exacerbé cette vérité au maximum. Il y a le blogueur qui semble vivre sa meilleure vie sur Instagram; Même la posture (et la desquamation) sur les applications de rencontres peut nourrir nos insécurités les plus profondes. Mais si les médias sociaux peuvent être une chose merveilleuse à bien des égards, leur dimension unique nuit grandement à notre complexité innée. Même si nous savoir La blogueuse susmentionnée a sa propre vie compliquée derrière les portes, on ne voit pas ça, alors on vraiment sachez le?

Cette gymnastique mentale suffit à nous interroger sur la validité de nos propres sentiments, de notre propre bonheur.

"Il est important que dans notre monde de comparaisons, de façades et de médias sociaux, les personnes aient la possibilité d'être vulnérables et de révéler leurs luttes", déclare Van Houweling, qui souligne qu'il est plus important que jamais de prendre le temps de communiquer avec les gens. en personne, pour interagir les uns avec les autres, non édité, pas de filtre. "Nous devons tous faire face à nos propres batailles. Ce n'est pas noir et blanc - nous ne sommes pas simplement "d'accord" ou "pas d'accord". Il est possible d'être les deux. "

Et cette est peut-être la vérité fondamentale du bien-être émotionnel: c’est compliqué et souvent trouble. Mais savoir que ce fait ne reflète pas notre propre valeur (ou son absence perçue) est un pas énorme. Il en va de même pour apprendre non seulement à reconnaître nos émotions désordonnées, mais aussi à leur faire une place, à leur montrer de la compassion.